用力握拳30秒， 然後放開， 看看手掌能否快速地從變白恢復正常。
20秒左右， 要當心了， 你可能存在動脈硬化， 血液循環系統老化的問題。
最簡單直接，
憋氣！
能憋一分鐘以上的，
我敬你是條漢子！！
單腿深蹲。
兩隻手臂平舉在胸前保持平衡， 右腳保持重心穩定， 蹲下的時候左腳抬起， 腳趾朝上。 儘量保持你的身體垂直於地面， 然後起來。
能做3個的才叫健康， 很多人一個都做不到喲！
經典動作：爬樓梯。
俗話說的好， 一口氣上五樓， 不費勁！五樓都上不去的， 怕是堅持不到15分鐘？
人家50歲老爺爺老奶奶都能做到， 年輕人快步走上5樓， 還氣喘如牛， 直不起腰的， 要反省一下自己了！
閉眼單腳站立，
看看你的身體老化程度。
注意注意，
雙手保持自然下垂，
閉眼睛，
單腿站立。
10秒以上的， 你身體永遠20歲好吧！
建議可以和朋友進行比拼一下！
反正小健就比朋友強！