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3個體能測試動作,測測你是硬漢?還是小學生?
T字俯臥撐這個改良版的俯臥撐,可是要力量相當爆炸才可以啊!上坡負重往返跑全力衝刺上60度的斜角坡,然後轉身拉著重物跑20米,轉彎雙手提起30公斤重的壺鈴,跑回起跑線。屈膝上舉雙手握住單杠,然後臀部和腰部彎曲,將膝蓋抬起,接觸手肘,然後返回
2017-11-02 0 -
5個動作,測試你有沒有早衰:20歲的你身體可能已經50歲了!
血液迴圈測試用力握拳30秒,然後放開,看看手掌能否快速地從變白恢復正常。20秒左右,要當心了,你可能存在動脈硬化,血液循環系統老化的問題。肺活量測試最簡單直接,憋氣!能憋一分鐘以上的,我敬你是條漢子!!身體健康力量測試單腿深蹲。兩隻手臂平
2017-11-08 0 -
膝關節蹲下就痛?害怕運動受傷?只要幾個動作,比吃藥還管用!
膝蓋是人的身上受壓最大的關節之一,每天要承受體重幾倍的壓力。所以隨著年齡增長和體重的增加,膝關節越來越脆弱,從勞損變成了炎症。但是並不是說,有關節勞損的朋友就不能運動,相反,有一些動作是可以幫助改善的!拉伸大腿外側肌肉適當地放鬆肌肉,也會
2017-10-25 0 -
兩張圖告訴你,痛風應該吃什麼?不能吃什麼?
眾所周知,有痛風隱患的朋友最關心的一個指數——嘌呤。所以大家只要避開嘌呤含量高的食物,搞清楚什麼不能碰,基本就沒問題了!那麼哪些食物是嘌呤高的不能吃的呢?今天小健用兩張圖,告訴大家痛風的食物列表,敲黑板注意啦!想起前段時間,有位朋友想做個
2017-10-24 0 -
看手掌就能知道,你的血脂到底有沒有超標
我們經常說三高三高,但是很多人都不知道血脂高會導致什麼後果,我們先來梳理一下。血脂高會有什麼後果最直接的,會胖!血脂超標,人體機能分泌調節系統就會紊亂,脂肪就會各種堆積,便會造成非常明顯的肥胖。血脂高還會導致高血壓,冠心病,腦中風。看著這
2017-10-11 0 -
女性每個年齡段的飲食清單,跟著吃,你也能吃成孫儷!
20-25歲,宜補血這個年齡段的妹子,其實還不會有什麼太大的問題,但是普遍都貧血。經常臉色發黃,蹲下起立就頭暈,一來大姨媽就去了半條命。所以這個時候應該多吃補血的食物,如海帶,木耳,紅棗。切記,一定要吃早餐!25-30,宜補維生素這個年齡
2017-10-12 0 -
這幾個健身動作,很容易加重你的肩部勞損!
無論是日常坐在辦公室的人,還是執著於力量訓練的健身者,肩部損傷都是很常見也很頭痛的問題。很多不瞭解自己身體的人,就去盲目跟著訓練,其實是吃虧的。下面,我們來說說三個最容易加重肩部勞損的健身動作,希望健身者們看到可以參考一下,安全第一。訓練
2017-10-13 0