這個年齡段的妹子，
其實還不會有什麼太大的問題，
但是普遍都貧血。
經常臉色發黃， 蹲下起立就頭暈， 一來大姨媽就去了半條命。
所以這個時候應該多吃補血的食物， 如海帶， 木耳， 紅棗。 切記， 一定要吃早餐！
這個年齡段的女生，
新陳代謝和排毒功能都會開始下降，
身體會缺少維生素的補充，
加上生活壓力大，
很容易早衰。
所以要多吃一些富含維生素的食物，
每天早上一杯橙汁， 讓你保持年輕活力！
這個年齡段會經常出現一個問題就是——便秘！
這簡直是中年婦女的一大仇人， 因為便秘， 所以體內毒素不能排出， 就不能繼續美美的， 還會影響身體健康。
這個時候就要多補充纖維素， 如芹菜， 番薯， 韭菜， 萵苣， 梨都可以。 芹菜還能降血壓。
這個時候會開始出現骨質疏鬆等問題，
皮膚也會開始鬆弛。
這個時候， 多吃含有蛋白質的食物， 加上合適的鍛煉， 會繼續緊致皮膚， 也能改善骨密度。
乳製品，
這裡另外給大家一個小秘密提示，
一種很便宜的蔬菜，
可以補充雌性激素的喲！
讓你從裡到外都女人味十足！
俗話說，
美一半都靠吃出來的！所以大家一定要注意飲食，
每個年齡段都會有不同的成分缺失，
跟著補充，
就能一直美下去啦！