無論是日常坐在辦公室的人，
還是執著於力量訓練的健身者，
肩部損傷都是很常見也很頭痛的問題。
很多不瞭解自己身體的人，
就去盲目跟著訓練，
其實是吃虧的。
下面， 我們來說說三個最容易加重肩部勞損的健身動作， 希望健身者們看到可以參考一下， 安全第一。
這個動作用於練肱三頭肌，
是很多健身愛好者會喜歡的動作，
因為在家裡也可以做。
但是這個動作，
這個動作使得肩部和手臂都呈現內旋狀態，
使得肩部的負荷會很重，
肱骨頭會向前滑動，
到達鎖骨前方，
容易造成肩撞擊綜合征。
這個動作如果是斜方肌主導的話， 其實是安全的。
但是如果是用這個動作來練三角肌的同學，
如果是先訓練肱二頭肌，
然後進行肩部推舉，
很容易造成肩部損傷。
肱二頭肌完全充血之後，
這個時候再做肩部訓練的話， 就會磨損肌腱或滑囊， 使肩部變得緊張。
要想擁有美好的線條， 又不損害健康， 就要多多留意這些知識啦！
健身要合理，
安全，
才能有效喲！