工作幾年的人可能都會覺得自己的身體不如從前， 也許是缺乏鍛煉， 也許是因為飲食方面或生活方面忽略了些東西， 造成的體質變差， 另外隨著現代生活的節奏不斷加快， 一到工作外的閒置時間， 無論睡覺、上廁所、吃飯都會抱著手機， 目不轉睛。 月複一月啊， 身體完全吃不消， 導致健康出問題了。
一： 缺少睡眠
睡眠不足會使免疫力下降。 芝加哥大學研究發現， 跟每晚睡7-8個小時的人相比， 每晚睡4個小時不到的人， 體內抵禦流感的抗體會降低一半。 所以經常扣手機到淩晨的夥伴們一定要注意了！
二：不愛喝水
充分喝水能保持呼吸道的濕潤， 病毒難以繁殖， 從而增強免疫力。 此外， 身體也需要大量的水分以助體內毒素排出。 不一定要每天吃到2000ml， 但要確保尿液呈淡黃色或無色， 如果尿液每天都呈深黃色， 這就代表喝水過少了。
三：喜歡吃甜食
吃太多的糖不只是增加體重這麼簡單， 一項研究發現， 食用100克糖(相當於三罐汽水中含有的糖)， 會大大阻礙白血細胞殺死細菌的能力， 可怕的是， 這種效果的持續時間還長達5個小時。
四：感冒頻率過高
感冒頻率過高意味著你的免疫系統處於危險狀態。 一般成人每個季節患一到三次感冒， 每次感冒持續3~4天。 如果你感冒的次數過多， 感冒很長一段時間才能恢復， 那你需要調整一下生活習慣， 充足的睡眠， 規律的運動和健康的飲食都是有效的方式。
五：長期疲倦、乏力
一般情況下， 感到疲勞是由實實在在的勞累引起的， 只要好好休息很快就能調整過來。 但極度的疲倦就要引起重視了。 很有可能身體已經出現了問題。 這種疲倦感即使經過充分休息也不會有太大改善。
要想有個健康的好身體， 首先要有健康的作息規律和飲食， 這樣我們才會少生病多長壽！