孕早期是個關鍵的時期， 這個時候很多准媽媽會因為懷孕而帶來各種不適， 甚至孕吐， 有的准媽媽吐到前胸貼後背， 吃什麼吐什麼， 但是由於剛發育的寶寶又需要營養， 所以所有准媽媽又苦惱又難受， 生怕營養不良導致寶寶營養跟不上， 以後生出來不聰明長相也不好看。 那麼， 孕早期准媽媽該怎樣吃生出來的寶寶聰明又漂亮呢？一起來看看。
1、多食五穀雜糧
粗糧中保存了許多細糧中沒有的營養， 膳食纖維也比較多， 富含維生素B等， 對於准媽媽來說適當補充粗糧， 不僅可以彌補細糧中所沒有的營養， 對寶寶健康發育也有很大好處， 而且粗糧裡的纖維素有促進腸胃蠕動、幫助消化的作用。
2、葉酸
葉酸是人體在利用糖分和氨基酸時的必要物質， 是機體細胞生長和繁殖所必需的物質， 胎兒神經管畸形的發生是在懷孕的前28天內， 葉酸補充的最佳時間應該從準備懷孕前3個月至整個孕早期。 葉酸的補充是延續到孕期結束不可停頓的， 准媽媽不能自己合成葉酸， 只能從食物中攝取從而加以消化吸收。 寶寶在准媽媽體內不斷生長發育， 准媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他， 動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富，
3、維生素B6、維生素B12
多食用富含維生素B6、維生素B12的食物， 可以緩解准媽媽過強的孕期反應， 這一時期， 准媽媽開始有妊娠反應， 會很容易導致飲食減少， 會引起葉酸、鋅、碘等微量營養素的缺乏。
4、魚
准媽媽吃魚， 儘量選擇海魚，
5、雞蛋
蛋類尤其是蛋黃， 是卵磷脂、維生素A和維生素B2的良好來源， 特別是卵磷脂、多不飽和脂肪酸，對於促進寶寶腦細胞發育和神經髓鞘的形成作用很大。建議准媽媽每天吃一個蛋，這樣就能滿足營養需求，不要吃太多，以免攝入過多的脂肪，容易使准媽媽變胖。
准媽媽要想自己肚子裡的寶寶既聰明又漂亮，不僅生活上要多多注意，不要威脅到寶寶健康；在飲食上准媽媽更要多方面補充營養，均衡膳食很重要，千萬不要挑食，這樣生出的寶寶不僅健康，更是聰明！小編祝您好孕哦！
圖片來源於網路，如有侵權請私信刪除！
特別是卵磷脂、多不飽和脂肪酸，對於促進寶寶腦細胞發育和神經髓鞘的形成作用很大。建議准媽媽每天吃一個蛋，這樣就能滿足營養需求，不要吃太多，以免攝入過多的脂肪，容易使准媽媽變胖。
准媽媽要想自己肚子裡的寶寶既聰明又漂亮，不僅生活上要多多注意，不要威脅到寶寶健康；在飲食上准媽媽更要多方面補充營養，均衡膳食很重要，千萬不要挑食，這樣生出的寶寶不僅健康，更是聰明！小編祝您好孕哦！
圖片來源於網路，如有侵權請私信刪除！