這年頭瘦子真是逼死人啊， 看看又瘦又美的迪麗熱巴掛著個“胖迪”的綽號， 瘦了已經不能再瘦的魯豫竟然自稱“魯小胖”？還能不能讓人愉快的胖了？好吧， 竟然胖的那麼揪心， 那麼， 快點來學習這組瘦腿減肥操吧！
夏天快到了是吧， 快要露大腿了是吧？然而光靠你中午吃點沙拉還是遠遠不夠的， 這種減下來的大多都是水分， 多吃一口都會反彈。 還不如試試這個躺著就能瘦的健身操， 記得每天找我打卡哦！
這八個動作你都學會了嗎？記得要堅持哦！當然， 這幾個動作也要根據自身情況進行調整。 你可以在第一周每組15個， 第二周每組20個， 第三周每組25個這樣循序漸進。 並且， 運動前後要記得拉伸下身體， 一整套動作進行下來大約5分鐘左右， 否則可是會變成肌肉型的~
1、坐在瑜伽墊上， 雙手撐在身後， 雙腿屈膝抬起， 上身和腿部同時向中間運動， 注意只有手和臀部著地。
2、平躺在瑜伽墊上， 雙手自然放置身體兩側， 頭部抬起， 腿部膝蓋微微彎曲， 交替抬腿。
3、側撐在瑜伽墊上， 腿部向後屈膝彎曲，
4、坐在瑜伽墊上， 雙腿自然屈膝， 身體向後仰， 雙臂抬起放置胸前， 左右擺動腰部。
5、躺在瑜伽墊上， 雙腿伸直抬起， 雙臂斜上方伸直， 做卷腹動作。
6、躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝，做側腹卷腹，同時一側手臂向斜側方伸直。
7、俯臥撐姿勢，手臂伸直，做側踢腿動作。
8、利用手臂反撐在瑜伽墊上，做向上踢腿的動作。
以上的方法並不是對所有的肥胖朋友都是有效的，畢竟肥胖的形成的因素是多種多樣的而且由於體質的不同，採取的方法也不同，希望大家還是找最適合自己的。如果有任何疑問，可以在下方給小編留言。
6、躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝，做側腹卷腹，同時一側手臂向斜側方伸直。
7、俯臥撐姿勢，手臂伸直，做側踢腿動作。
8、利用手臂反撐在瑜伽墊上，做向上踢腿的動作。
以上的方法並不是對所有的肥胖朋友都是有效的，畢竟肥胖的形成的因素是多種多樣的而且由於體質的不同，採取的方法也不同，希望大家還是找最適合自己的。如果有任何疑問，可以在下方給小編留言。