真的要謝謝圈裡素昧平生的姐妹們, 有了你們的鼓勵, 才讓我有動力從151斤瘦到128斤, 當然減肥我還在繼續, 雖然現在還是比較胖, 但是相比之前要好多了, 已經成功在兩個月不到的時間裡減掉了23斤。 來看看我的對比照吧, 家是農村, 所以照的也不好看, 將就著看哈。
我能瘦的這麼順利, 要多虧姐妹們給我介紹的膳食和這套瘦身操, 每天都堅持練, 連續練將近一個月, 不僅瘦下來了,
這套是在你看電視的時候可以做哦
教你10分鐘快速甩脂減肥操, 一學就會!
▼
1.雙手叉腰, 左腳尖點地, 右腳尖點地。 來回做2次。 每組30秒。
2.雙手前後擺動, 左腳尖點地, 右腳尖點地, 來回做2次。
3.收腹展開雙臂呈一字型擺開, 上身微微向前傾,
雙腳打開至60公分左右, 向左擺動再向右,
注意腳部不移動。 來回2次。
4.左腳輕點地, 雙手打開上下擺動, 輕跳起來,
左腳張開輕點地, 右腳不動。 右腳張開點地,
左腳不動, 來回兩次。 第二次可以稍加大幅度。
5.雙手向上左右擺動, 收腳收腹提臀, 擺動屁股,
要有節奏的左右擺動。 每組30秒。
6.雙手放至胯邊,打開雙腳以適合寬度站立不動,
臀部向上提左右擺動,每組30秒。
7.雙手張開,左腳張開,
背部挺直,收時雙手向前拍打。
雙手張開,右腳張開,背部挺直,
收時雙手向前拍打,來回2次,每組30秒。
8.雙手打開一字型,雙腳打開,
左手觸碰右腳腳尖,右腳向左腳後呈交叉型,
右手觸碰左腳腳尖。來回2次,每組30秒。
9.收腳,雙手平衡手肘向下呈門字型,
打開右腳半蹲,雙手U字型向上。來回2次,每組30秒。
以上的方法並不是對所有的肥胖朋友都是有效的,畢竟肥胖的形成的因素是多種多樣的而且由於體質的不同,採取的方法也不同,希望大家還是找最適合自己的。如果有任何疑問,可以在下方給小編留言。
6.雙手放至胯邊,打開雙腳以適合寬度站立不動,
臀部向上提左右擺動,每組30秒。
7.雙手張開,左腳張開,
背部挺直,收時雙手向前拍打。
雙手張開,右腳張開,背部挺直,
收時雙手向前拍打,來回2次,每組30秒。
8.雙手打開一字型,雙腳打開,
左手觸碰右腳腳尖,右腳向左腳後呈交叉型,
右手觸碰左腳腳尖。來回2次,每組30秒。
9.收腳,雙手平衡手肘向下呈門字型,
打開右腳半蹲,雙手U字型向上。來回2次,每組30秒。
以上的方法並不是對所有的肥胖朋友都是有效的,畢竟肥胖的形成的因素是多種多樣的而且由於體質的不同,採取的方法也不同,希望大家還是找最適合自己的。如果有任何疑問,可以在下方給小編留言。