健康養生：飯後這幾件事可不能做，不可不看的養生常識

常聽老人講， “飯後百步走， 活到九十九”。 不僅如此， 小時候我們還常被告誡 “ 剛吃完飯不能跑步追逐， 會得盲腸炎 ”， 稍微大一點又聽說 “飯後不要摸肚子， 會長救生圈 ”。

飯後短短的半個小時， 卻“禁忌”多多。 其實， 如果飯後做了不正確的事， 確實會影響身體健康。 相反， 利用好飯後半小時， 做有益養生的事， 對健康可謂事半功倍。

禁忌一、飯後吸煙

有人認為， “飯後一顆煙， 賽過活神仙。 ”事實上， 這種做法對人體危害是極大的。 因為飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁， 血液迴圈也隨之加快， 消化系統開始了全面的運動。 如果在這個時候吸煙，

肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強， 致使煙中有害成分大量被吸收， 對呼吸、消化道都有很強的刺激作用， 無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。

禁忌二、飯後飲水

飯後馬上飲水會稀釋胃液， 使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，

削弱了胃液的消化能力， 容易引發胃腸道疾病。 如果飯後喝的是汽水那對身體就更為不宜了， 汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓， 導致急性胃擴張。

禁忌三、飯後唱卡拉OK

剛吃飽後胃容量加大， 血流量增加， 此時唱歌會使隔膜下移，

腹腔壓力增加， 輕則引起消化不良， 重則引發腸胃不適等其他症狀。 因此， 最好在飯後1小時左右， 食物正常消化後再去唱卡拉OK， 或者乾脆先唱歌然後再去吃飯。