相信很多新手媽媽在最初懷孕的時候都是很焦慮的， 因為不知道自己該如何去做才能讓肚子裡的寶寶健康安全的出生， 很害怕自己的一個小行為傷害到寶寶。 也有很多准媽媽會擔心， 我該怎麼吃才最科學？怎麼吃才能對孩子好呢？那麼小編今天就給大家科普一下在孕期， 媽媽要怎麼科學搭配飲食， 才會保養出一個健健康康的寶寶。
1、早餐牛奶配全麥麵包
早餐是一個人一天能量的來源， 只有早餐吃好了， 人才會一天精神飽滿， 尤其是孕婦， 因為一餐是兩個人的量。 在國外懷孕的姐姐， 我第一次去看她，
2、飲食清淡多蔬菜
對於重口味的孕婦來說， 孕期的飲食習慣簡直是對自己的一種折磨。 小編的一個同學就是這樣的。 還沒懷孕的時候那是無辣不歡， 只要吃東西絕對要有辣椒， 沒有辣椒根本吃不下飯。 可是一懷上孩子， 家人就對她禁辣了， 還頓頓要她吃蔬菜和雞湯， 有次我們一起出去逛街， 她還偷偷的吃了幾個烤串， 回家後還被她老公發現了， 她老公就開玩笑嚇她， 小心吃了畸形兒出來， 從那以後她真的是一點辣的都不沾。
3、餐後適當吃水果
人身體的大部分是由水組成的， 所以每天要攝入大量的水分， 靠喝水補水對於孕婦來說無疑是不太行得通。 因為孕婦上廁所是一件很困難的事情。 這時候就需要多多吃些水果了， 尤其是對孕婦有好處的水果， 比如蘋果， 葡萄等等。 這樣對胎兒對孕婦自己都是有很大的好處的， 還可以防止便秘。
4、海鮮燒烤類不要碰
有的時候很奇怪， 一到生病的時候自己就想吃辣的， 但是無奈不能吃， 孕婦有時候也是一樣的， 尤其是非常想吃速食麵。 剛剛生完孩子回來上班的一個同事感歎道“真好， 又能吃速食麵了， 懷孕的時候連吃速食麵都是一種奢侈！”但是為了孩子的健康， 只能管住自己的嘴。
孕期雖然是一個艱難的過程， 但是當看到寶寶出生的那一刻， 每個媽媽都是世界上最偉大最幸福的人。 懷孕無小事， 所以為了孩子也為了自己， 儘量遠離那些禁忌食物。
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