人身上的肌肉大約有639塊， 不過有一塊是對於女人是非常重要的， 它和日常排尿、排便等日常活動有關， 還和妊娠以及夫妻性生活息息相關， 但在我們國家已經生育婦女中， 近一半的都不同程度上這一塊肌肉都不能完全正常的工作， 這已經是女性群體常見疾病了。 另外的幾種疾病就是脫髮和肥胖還有口腔潰瘍。
不過這個對於女人相對于其他的幾種情況， 更加難以啟齒， 我要說就是最近在媽媽圈子中大家都比較在意關於盆底肌的一些情況。
1盆底肌對於女人有多麼關鍵
雖然我們說盆底肌， 單指的的是在封閉骨盆底的一整片肌肉組織， 它們就像一個“藍子”， 尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等內部器官被這張“籃子”牢牢托住。 盆底肌的作用主要就是開關和承重。
開關是指我們日常的三急， 包括尿尿和拉粑粑， 盆底肌就是一個開關， 通過神經控制盆底肌來控制我們的排泄，
我們體內器官的重量最後面都是落在盆底肌上， 所以它和韌帶一起要承擔起我們身體一大半的體重。
2懷孕分娩對於盆底肌的損傷。
如果你順產生過寶寶， 醫生可能都和你們說過， 順產後盆底附近的韌帶會有一定程度的裂開， 盆底肌的彈性大大受損， 下半身會很大程度的走樣， 內部器官的位置也會跟著改變， 所以不管是順產還是剖腹產， 經過激素的影響， 盆底肌都會鬆弛， 寶寶在肚子裡面長大， 胎位下移， 盆底肌收到的壓力越來越大， 這時候已經有了不同程度的損傷。 所以剖腹產也要對於盆底肌功能進行評估和恢復訓練。
3盆底肌受損有哪些症狀
尿失禁漏尿：壓力性尿失禁，
臟器脫垂：輕中度子宮脫垂， 前後壁膨出
性生活不和諧：陰道鬆弛， 性交痛
持續便秘， 反復陰道炎， 反復尿路感染
4自身鍛煉&儀器修復
盆底肌修復不是一兩天就能達成的， 需要長時間的堅持和努力， 一般來說產後一個月到三個月內是最佳的恢復時間， 產後半年內恢復的效果也比較明顯。
盆底肌損傷程度較低的可以通過凱格爾運動來恢復， 做法是重複縮放部分的骨盆肌肉（亦是現在俗稱的“凱格爾肌肉”）以進行， 凱格爾運動在平常生活就可以進行， 不用特意留出時間來進行練習。
而對於重度盆底功能障礙者， 就要到醫院或者產後恢復中心的指導下進行電刺激治療或者相關的手術治療。 一個療程幾千是免不了的。
除了妊娠和生孩子以外，便秘，體力勞動，肥胖，激素變化和大量運動等原因也會引起盆底肌的損傷，恢復盆底肌過程越早越容易。姐妹們只要堅持，不管是性福還是美麗都能抓在自己手裡哦。
除了妊娠和生孩子以外，便秘，體力勞動，肥胖，激素變化和大量運動等原因也會引起盆底肌的損傷，恢復盆底肌過程越早越容易。姐妹們只要堅持，不管是性福還是美麗都能抓在自己手裡哦。