“咱不去韓國了， 照樣可以美的飛起~”
自從韓國至此薩德之後， 國人們的愛國之心一下子就洶湧澎湃起來了， 那不去韓國了， 咱們的愛美計畫也不能耽誤不是。 所以萬能的小編啊就給大家安利了這款美容養顏， 瘦身塑形大法。 沒錯的啦， 就是完整的拜日十二式。 （在家就能完成的瑜伽美容法）
step1 祈禱式
安靜的戰力， 雙手合十立於胸前， 中心居中， 不偏前也不偏後， 兩拇指正對兩乳中間的穴位。 （點揉這個穴位有助於緩解胸悶喲）
step2 展臂式
做這個體式的時候， 手臂肌肉要收緊， 整個脊椎向後伸展， 不是彎腰喲， 在自己呼吸可控範圍內向後。
step3 前屈式
這個體式， 要求的不是身體一定要貼到腿， 臀部向上， 重心放在整個腳掌， 不要只放在腳後跟。
step4 騎馬式
如圖所示， 雙手放在雙腳兩側， 一隻腳向後跨出一步， 膝蓋不能彎曲。 需要注意的是， 前腳的膝蓋垂直於地面。
step5 頂峰式
呼氣時， 臂部向後， 向上伸， 同時右腿向後並擾左腿。 兩肩帶動整個背部下壓， 臂部儘量向後上方伸展， 而腳後跟盡可能踩上地面， 紮根大地。 初學者， 可以微微彎曲膝蓋， 讓肩背儘量下壓， (上班族們可多多練習這個姿勢哦。 )
step6 八體投地式
這是個很妖嬈的體式動作了， 好看吧， 性感吧。 從上個姿勢開始， 雙手仍在原地保持， 讓身體向前伸展， 直到胸部正對雙手間(俯臥撐的動作)， 呼氣時， 屈膝， 屈肘， 把膝蓋， 胸部， 下巴都放下， 臂部要翹著， 讓腹部貼地。
step7 眼鏡蛇式
整根脊椎向上向後伸展，雙手被動的伸直。不要聳肩哈。
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記下來就是按照之前的體式換另一邊做，順序是頂峰式→前屈式→展臂式→祈禱式收尾。這樣整套拜日式就完成啦，也就是你完成了一個大周天運轉。
這些體式是對身體很有好處的，而且是整套的，所以，小可愛們堅持下下去，可比去韓國好用多了，還是純天然無公害的。加油，小可愛們。
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