懷孕了，這種家常食品別再吃了，對娃不好

速食麵幾乎家家都會有， 由於操作方便， 口味不錯， 還可以和蔬菜肉食搭配， 贏得了不少吃貨的喜愛， 成為家庭必備的速食食品。

這麼實惠的食物， 孕媽可要離遠一點， 而且懷孕後最好就不要再吃了， 這是為啥呢？

【不建議孕婦食用速食麵的原因】

煎、炸、熏、烤食品脂肪含量高， 易增加孕媽咪能量攝入， 體重增加過快， 進而易引起妊娠高血壓、妊娠糖尿病、巨大兒、難產等。 市場上大部分的速食麵都採用油炸的方法對面塊進行乾燥， 油脂含量高， 因此不建議孕婦食用。

【孕媽咪可以多吃的4種食品】

1.魚類

營養學家指出， 魚體內含有的DHA是一種必需脂肪酸， 這種物質在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。 一些研究專家對數萬名孕媽咪進行調查， 發現在懷孕後經常吃魚有助於胎兒的腦細胞生長發育， 吃得越多胎兒腦發育不良的可能性就越小。

如果孕媽咪在整個孕期都不吃魚，

出現胎兒腦發育不良的可能性會增加1/8。 專家建議， 孕媽咪在一周之內至少吃1-2次魚， 以吸收足夠的DHA， 滿足胎兒的腦發育需求。 另外， 孕期每週吃一次魚還有助於降低早產的可能性。

2.蘋果

蘋果中含有豐富的鋅， 而鋅與人的記憶力關係密切。 因為， 鋅有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育， 有助於胎兒後天的記憶力， 因此， 蘋果素有“益智果”之美稱。 孕媽咪缺鋅會呈現多種與鋅有關的異常， 如胎兒體重低下、發育停滯， 中樞神經系統受損時出現先天性心臟病、多發性骨畸形和尿道下裂等。 特別是孕媽咪血鋅水準非常低的話， 還會出現流產或死胎等嚴重後果。 孕媽咪每天吃l-2個蘋果， 即可以滿足胎兒對鋅的需求量。

3.核桃和芝麻

核桃和芝麻具有補氣養血的功效， 具有安胎作用。 孕早期孕媽咪出現噁心反應， 厭惡脂類食物。 如果孕媽咪吃一些核桃和芝麻， 會具有彌補脂類的作用。 而脂類是胎兒大腦細胞發育的主要原料， 一旦缺乏就會影響神經系統的發育。 不過， 核桃和芝麻過度食用容易引起發胖， 每天吃2-3個核桃或沖1-2杯芝麻糊喝即可。

4.芹菜

芹菜具有清熱涼血、醒腦利尿、鎮靜降壓的作用， 孕晚期經常食用,可以幫助孕婦降低血壓。 另外， 對缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合徵引起的先兆子癇等併發症,也有防治作用。

【孕媽不能犯的兩大飲食錯誤】

》飲食超量

孕媽咪為了自己和胎寶貝的健康， 一般都很注意飲食營養，

甚至出現營養過剩的情況， 不但不利於自己的身體健康， 而且對於胎寶貝的發育也有不好影響。 孕媽咪攝食過多導致肥胖、高血壓和血糖升高；胎寶貝體型較大會引起難產， 而且肥胖兒將來很容易出現高血壓、糖尿病等疾病。 因此孕媽咪在注意調整飲食的同時， 要參加適當的運動， 如一些強度不大的家務， 促使消耗多餘的脂肪。

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》飲食不足

孕媽咪有的擔心吃多了以後身材不好恢復、有的要在職場打拼飲食不規律、有的胃口不佳，

這些不正常的飲食方式會影響到母體對於營養元素的吸收， 從而影響胎寶貝各系統的發育， 甚至造成胎寶貝發育遲緩。 出生時體重低於2.5公斤的嬰兒長大後發生心腦血管疾病、糖尿病以及血脂異常的概率都遠大于體重正常的嬰兒。

TIPS：環境對於新生兒特別重要， 寶寶出生後， 家長要做好寶寶的保暖工作。

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