有 踐 行 有 同 伴 有 力 量
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在面對， 讓人陷入痛苦與絕望之中的事件和過往的傷痛時， 封閉心靈不是辦法。 在無常、痛苦和不公的生命裡，
——海藍博士
@海藍幸福家355號靜修生
今天早上的靜觀練習身體撫摸， 感覺後背特別疼像落枕一樣， 躺在床上將手放在胸前感受溫暖，
即時自我關懷練習看到了對自己的不接納和否定。 把同事對我的肯定帶到眼前， 然後對自己說：親愛的， 你非常棒， 你值得擁有幸福， 你就是這樣好。
瞬間覺得自己確實是這麼棒， 我是值得被認可的。 感到很幸福， 內心力量升起來了。 一天的忙碌工作， 加上感冒和生理期， 讓自己疲憊不堪， 一回到家先躺下來給自己關懷。
整個頭部都很疼， 還有後背， 我將注意力集中在呼吸上， 靜靜地陪著自己， 觀察疼痛的頭部， 把放鬆的呼吸帶給不舒服的地方， 思緒不斷飄走， 一次次又回到呼吸， 感受到了關懷， 就這樣關懷了自己半小時。
現在又活過來了， 感恩老媽千里迢迢讓弟弟帶過來的獼猴桃，
海藍幸福家
靜觀自我探索
你應該獲得更好的生活，
你值得擁有夢想的幸福，
你有能力讓這一切發生，
第一步， 從自我探索做起！
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