這篇文章想和你聊兩點：
減肥的心理準備以及目標量化。
幾乎每時每刻， 你都能在你的朋友圈看到某某又要勵志減肥了， 雖然這已經是2017年第五次減肥宣言了。
如果你總是處於這種狀態， 那麼減肥這件事對你而言， 就像是一個口號一樣， 喊得再響亮， 也僅僅是滿足下自己的虛榮心。 結果又仿佛是已經預定好的， 那就是減肥失敗。 失敗導致氣餒， 發胖又開始下決心， 如此的循環往復， 直到你對減肥這件事精疲力盡。
如果你也曾減肥失敗並且為此惱火過， 那麼你需要先明白這並不是你的錯， 僅僅是你的方法沒有找對， 也可能是你還沒準備好開始。
要想減肥成功， 第一件事便是對自己充滿信心。 很多人都是開始信心十足， 但是三天熱度， 又開始好吃懶做了。 對自己有信心， 是你減肥的良好開始， 即便很多人並不看好你， 你也要對自己有信心， 這樣即便是遇到了挫折也是可以咬牙堅持的。
第二件事是愛護自己的身體。 不管你現在是90斤， 還是90公斤， 你都是你。 要是你連自己都看不起，
第三件事就是不要覺得減肥就是在虐待自己。 有很多人其實心理是抵觸減肥的， 尤其是覺得減肥對自己是一種折磨。 如果減肥對你而言， 是不吃晚飯， 餓的胃疼頭暈， 或者是每天都服用減肥藥， 食欲不振又總是腹瀉， 那麼你是真真切切在虐待自己。 這種極端的方式只會讓你越來越覺得減肥是一件受罪的事。
從抵觸減肥， 到正確減肥， 就是做好心理準備。
很多人覺得要減肥， 可能僅僅是朋友說自己胖， 又或者自己的閨蜜體重又瘦了10斤等等， 但是你有沒有仔細想過你為什麼要減肥？首先， 減肥這件事可不是一兩天就完成的， 過程長而且很無聊。 其次， 你需要犧牲不少自己的時間， 本來這些時間你可以拿來約會、逛街、刷劇。 同時， 想一想你喜歡的蛋糕， 以及種草很久的大餐。
在決定減肥之前， 希望你可以把減肥過程可以帶給你的收穫和你需要忍受的遭遇， 列在一張紙上。 如果你寫下的是下面這樣：
那麼只能對你說， 你還沒有準備好去開始減肥。 一味的逼著自己去減肥， 也不會有什麼改善， 畢竟你的收穫相對於遭遇而言， 少的可憐， 沒必要為了這點收穫， 去放棄你認為不想改變的東西。
如果有一天， 你再次想開始減肥， 並且列出的表像下面這樣：
那麼我想， 你已經知道為什麼自己要減肥， 並且覺得自己把時間花在上面是一件值得的事情， 那麼你才有可能把減肥這件事堅持下去。
既然你已經做足了心理準備， 下一步需要的就是目標設定。 如果你只是今天跑個步，明天跟著電視做個瑜伽，後天在拉伸一下，這樣沒頭沒尾的是很難起到效果的。
設定目標的第一步，是對自身情況的瞭解，也就是對自己進行測量。要注意一點，測量可不是單指體重這一個標準哦。身體的圍度更是你需要注意的。下面列一下你需要進行測量的資料：
體重：包括體重、體脂率以及標準體重
胸圍：測量胸部最豐滿處一周
腰圍：肚臍以上一周
臀圍：胯骨下方最寬部位
大腿：大腿最粗部位
小腿：膝蓋下方最粗的部位
前臂：肩膀到胳膊肘間最粗的部位
測量完後，可以給自己進行週期性的測量，例如每週一次。並且為自己設定一個週期，例如4周或是8周。每週對於身體的記錄，可以讓你察覺到自己體型的變化，一點點的進步，也許並未反映在體重上，但是身體圍度以及體脂率則會告訴你，你是有進步的。
關於體重，你也可以給自己量化一個表格，記錄自己8周的體重變化曲線。
減肥就像是考試一樣，每個階段的提升，都會帶給你堅持下去的動力，如果減肥總是停留在三天打魚兩天曬網，那麼基本上白費功夫。
畫出這些表格，貼在你的臥室或是你的客廳，每天都能看到的地方，然後就可以開始你的減肥之旅啦。
最後祝願你可也獲得自己想要的理想體重，加油吧~
如果你只是今天跑個步，明天跟著電視做個瑜伽，後天在拉伸一下，這樣沒頭沒尾的是很難起到效果的。設定目標的第一步，是對自身情況的瞭解，也就是對自己進行測量。要注意一點，測量可不是單指體重這一個標準哦。身體的圍度更是你需要注意的。下面列一下你需要進行測量的資料：
體重：包括體重、體脂率以及標準體重
胸圍：測量胸部最豐滿處一周
腰圍：肚臍以上一周
臀圍：胯骨下方最寬部位
大腿：大腿最粗部位
小腿：膝蓋下方最粗的部位
前臂：肩膀到胳膊肘間最粗的部位
測量完後，可以給自己進行週期性的測量，例如每週一次。並且為自己設定一個週期，例如4周或是8周。每週對於身體的記錄，可以讓你察覺到自己體型的變化，一點點的進步，也許並未反映在體重上，但是身體圍度以及體脂率則會告訴你，你是有進步的。
關於體重，你也可以給自己量化一個表格，記錄自己8周的體重變化曲線。
減肥就像是考試一樣，每個階段的提升，都會帶給你堅持下去的動力，如果減肥總是停留在三天打魚兩天曬網，那麼基本上白費功夫。
畫出這些表格，貼在你的臥室或是你的客廳，每天都能看到的地方，然後就可以開始你的減肥之旅啦。
最後祝願你可也獲得自己想要的理想體重，加油吧~