腰腹贅肉多， 光做腹肌動作能練出腹肌馬甲線嗎？
腹肌其實是很矯情的肌群， 小腰贅肉多， 是由於脂肪堆積， 想要顯現出腹肌， 必須讓體脂先降下來。 你需要有氧運動燃燒脂肪， 力量動作讓你塑形秀出小蠻腰！
有氧+力量是最好的減脂方法
有氧運動能夠消耗熱量， 但力量訓練能增加肌肉量， 提高身體代謝率， 讓你在休息時也可以高效燃燒脂肪。 所以有氧運動結合力量訓練是最高效的減肥塑形、秀腹肌美腿的方法。
如何安排減肥計畫？
先熱身（5-10分鐘）， 在進行20分鐘的力量練習， 然後做30分鐘的有氧運動。 有氧運動可是是快走， 慢跑， 單車， 跳繩等等。
不去健身房， 在家如何做力量塑形動作？
下面8個瘦腰美腿動作，
不僅可以強效燃燒脂肪，
更能幫助你瘦出完美身姿哦。
每個動作20次，
動作間休息20秒。
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