在減肥法中你一定聽說過黑咖啡減肥法。
喝咖啡到底能不能減肥？
咖啡以及咖啡因， 確實可以幫助人們減掉一點點重量， 但是它卻不能顯著得讓你真的減脂瘦下來，
很多人都希望能通過簡單不費力的方式輕鬆瘦下來， 每天喝幾杯咖啡就能瘦， 想想也是很爽， 但是這種事是不存在的。
規律的運動， 健康的飲食， 再加上喝咖啡的習慣， 你可以瘦下來。
黑咖啡有哪些減脂的作用？
1、減少脂肪堆積
2、加速脂肪分解
3、熱量非常低， 低到近乎沒有熱量
4、有助於消除水腫
5、有利於排清身體廢物
咖啡為什麼有助於運動減脂？
簡單來說， 想把脂肪甩掉， 需要兩個步驟：分解脂肪和消耗脂肪。
那麼咖啡在其中能起到什麼作用呢？
咖啡中的咖啡因刺激神經系統， 直接給脂肪組織傳遞信號， 告訴它們分解脂肪。 咖啡因做的另一種事情是提高血液中的腎上腺素水準。 腎上腺素通過血液傳輸到脂肪組織， 再次發出分解脂肪信號。
也就說， 咖啡可以加速完成第一步， 而運動則可以幫我們完成第二步！因此喝完咖啡後運動是大大利於提升減脂效果的， 但是光喝咖啡不運動， 並沒有什麼卵用。
咖啡可以促進新陳代謝。
你一定聽說過新陳代謝這個名詞！新陳代謝越高減脂的效果越好。
咖啡因能提高新陳代謝率3-11%。 並且咖啡還可以提高運動者的興奮度， 無論你在健身還是跑步， 都能表現更出色。 不過不要喝太多， 別忘了咖啡還有利尿功效呦。
加了糖、加了奶、甚至加了巧克力奶油等的飲料型咖啡， 減脂效果並不好。
推薦黑咖啡， 或者加脫脂牛奶的黑咖啡。
運動前1個小時喝1-2杯即可， 不僅在運動中可以提高運動表現， 提高減脂效果。 而且運動後3-5個小時仍然在發揮著減脂和能量消耗的作用。
睡前6小時不要喝咖啡。
咖啡有利於減脂， 也有利於運動。 但它不是你肥胖的救命稻草， 什麼快速咖啡減肥法還是別信了。 當你健康飲食， 運動減脂的時候， 喝點咖啡， 會是你的好幫手。