站樁是一種醫療休育運動， 也是養生的一種學術。 凡願參加這種運動的人， 不限年齡、 性別， 不拘身體強弱， 亦無任何局限， 有病治病， 無病者強身防病。 練功時不必在姿勢上著想， 主要是排除雜念， 讓大腦得到充分的休息。 這種運動與一般體育運動不同， 它足把鍛煉與休息統一起來的一種運動。 是在鍛煉中休息， 又在休息中鍛 煉的運動方法。
首先需要做到的就是放鬆,全身放鬆,骨骼放鬆,骨髓放鬆. 放鬆的意思,大家千萬不要理解成軟骨病. 因為放鬆就是自然而然的站立,站到一定時候,一定程度. 身體的體質自然而然的開始加強.骨骼越來越堅實,越來越堅固,骨力越來越強勁. 許多人總是希望自己煉成一身不可思議的功夫. 卻又一個一個的希望自己不需要付出什麼努力就一下子能成功. 事實上,飯是一口一口吃的,路是一步一步走出來的,強大不可思議的功夫往往都是從一點一滴中積累出來的結果. 世界上最不可思議的事情就是最偉大的成功卻是從一點一滴中產生的。
1、初學站樁， 別想太多。 一開始站樁容易想太多， 想面面俱到， 想立馬掌握全部精髓， 想立竿見影， 不過， 想這麼多是沒用的。
2、初學站樁， 別太在乎細節。 完美主義是人人都嚮往但幾乎沒人能做到的。 一開始就力求完美還容易落入這樣的思維陷進， 即以為只有一種練法是對的， 其餘都不對；那些認為不對的， 便毫無價值。 有這種認識是可悲的， 因為TA很可能會陷入無窮盡的自我否定中。 而當TA找對一種練法， TA就可能自視清高， 以為只有自己練得是最好的， 別人的都不怎麼樣。
3、初學站樁， 一旦站定， 最好少動。 站樁入定的過程正如渾濁的湖水變清澈的過程， 若老是動來動去， 這水幾時才能變清呢？古人講靜定生慧， 站樁也是這個道理。
4、初學站樁， 時間要站足。 到底站多長時間效果最好呢？這個要視具體而定。 一般來說， 站得越高， 就越應該多站會。 一次站半到一小時。
5、站樁還是應該對自己“狠”一點， 這就像病了就需要吃苦藥一樣。 而且， 運動科學已經證明， 沒有一定的強度， 運動不是無效的話， 起碼也是收效甚微的。 對於初學站樁的朋友， 建議每次都站出點汗來。 可能先出的是大汗， 繼而出臭汗， 到了只出細汗的時候， 就表明你十有八九已經站通透了。
1、直膝挺立：
練站樁應稍微屈膝蹲身， 即使是高定位站樁亦應如此。 如直膝挺立， 容易疲勞， 不易耐久， 時間一長能引起小腿部靜脈曲張。
2、稍蹲即起：
初學者怕兩腿酸痛， 往往一蹲即起。 這樣則功效不顯， 且有桲於站樁要領。 須知站樁， 一名襠功， 又名馬步。 凡襠部不做程度不同的撐圓， 就談不上練襠功；凡兩膝不屈，
3、超長站樁：
練站樁， 時間不易過長， 那種認為“站樁**越長越好”的說法是錯誤的， 其結果會使人勉強硬撐而至偏差。 一般初學時， 應從2、3分鐘開始， 逐漸遞增， 第一個月內增至5分鐘， 第2個月內增至10分鐘， 第3個月內增至15分鐘， 以後就可按個人情況而靈活掌握， 但一般能練到20分鐘左右就足夠了。
4、面壁而站：
有人練站樁由於聽信某些傳說而喜歡面壁，其實面壁練功，弊多利少。因為目前練功環境不可能絕對安靜，而牆壁能反射聲波。面壁的人距壁較近，閉目入靜，如外界干擾通過聲波反射，往往易使練功者受驚而出偏差。
5、誤吸廢氣：
目前各大中城市的廢氣公害較為嚴重，練功者吸氣深，受害遠比不練氣功者為大。因此，選擇練站樁的地點要避開廢氣。
6、身僵氣促：
身體僵硬，大多是因站樁時肌、筋、骨節沒有放鬆。這樣站樁十分費力，稍站就腿酸膝痛，困乏難忍容易造成心煩氣促。所以練站樁必須注意松靜自然，做到體松、氣順、心靜、步穩。
總之，練站樁要堅持不輟，不要追求近效。只要做好以上幾點，便可功到自然成。
4、面壁而站：
有人練站樁由於聽信某些傳說而喜歡面壁，其實面壁練功，弊多利少。因為目前練功環境不可能絕對安靜，而牆壁能反射聲波。面壁的人距壁較近，閉目入靜，如外界干擾通過聲波反射，往往易使練功者受驚而出偏差。
5、誤吸廢氣：
目前各大中城市的廢氣公害較為嚴重，練功者吸氣深，受害遠比不練氣功者為大。因此，選擇練站樁的地點要避開廢氣。
6、身僵氣促：
身體僵硬，大多是因站樁時肌、筋、骨節沒有放鬆。這樣站樁十分費力，稍站就腿酸膝痛，困乏難忍容易造成心煩氣促。所以練站樁必須注意松靜自然，做到體松、氣順、心靜、步穩。
總之，練站樁要堅持不輟，不要追求近效。只要做好以上幾點，便可功到自然成。