如今， 人們的養生保健意識越來越強。 不過， 很多人都把注意力放在了心、腦、肝、腎等臟器上， 而忽視了腸道的保養。
腸道年輕， 人更健康長壽
腸道健康與人體健康密切相關。 只有腸道健康年輕， 人才能更健康， 更長壽！
腸道， 是人體最大的排毒器官， 擔負了人體大部分的排毒任務。 在排毒的同時， 它還擔負起抵禦疫病的重任。
而腸道也是有年齡的。 一旦腸道老化， 其保護作用失效， 各種疾病也會接踵而至。 但經醫學界研究發現， 腸道“老齡化”的狀況並非不可逆轉。
4個簡單方法， 保持“腸壽”
只要日常採取正確的腸道養護措施， 可以顯著提升腸道益生菌群的活力， 延緩衰老， 進而遠離那些潛在的腸道疾病威脅。
1、讓腸道休息
在兩餐間， 需要給腸道提供足夠的時間休整， 從而讓它為下一次工作儲備能量。
此外， 睡覺之前也不能吃太多東西， 以免給腸道增加負擔。
最後， 每10天左右選一個休息日， 以果蔬為主， 吃七八成飽， 能讓腸道得到休息， 也有利於清空腸道內的食物殘渣。
2、細嚼慢嚥
充分咀嚼對消化來說至關重要。 這一過程， 不僅僅是為了從食物中吸取營養， 也是為了確保食物不在原地停留， 以免這些滯留的食物腐爛後產生氣體， 並導致便秘、腹瀉和食物不耐症等麻煩。
3、堅持鍛煉
堅持適量的運動鍛煉， 還能促進腸道蠕動， 以加速排便， 延緩腸道老化。
中老年人可以每天抽一小時鍛煉身體， 如慢跑、跳廣場舞、打太極拳等。
4、晨起喝杯水
每天清晨起床後喝一大杯溫水， 以最簡單有效的方式清潔腸道。
3種食物， 腸道最喜歡了
腸道健康至關重要， 下面這3種食物就是腸道最喜歡的了。 建議在日常飲食中， 可適當加入以下食物調理腸道。
1、海帶
海帶中含有豐富的纖維素，在人體腸道中好比是“清道夫”，能夠及時地清除腸道內的廢物和毒素。因此，海帶可以有效地預防便秘的發生。
2、黑木耳
黑木耳富含膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的雜質吸附和聚集並排出體外，清滌胃腸。
3、優酪乳
酸牛奶中的益生菌，能促進人體腸道菌群的和諧、平衡，將有毒、有害物質排出體外，協助腸道抵抗有害菌。
腸道對每個人來說都十分重要，
大家一定要重視！
.END.
可適當加入以下食物調理腸道。1、海帶
海帶中含有豐富的纖維素，在人體腸道中好比是“清道夫”，能夠及時地清除腸道內的廢物和毒素。因此，海帶可以有效地預防便秘的發生。
2、黑木耳
黑木耳富含膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的雜質吸附和聚集並排出體外，清滌胃腸。
3、優酪乳
酸牛奶中的益生菌，能促進人體腸道菌群的和諧、平衡，將有毒、有害物質排出體外，協助腸道抵抗有害菌。
腸道對每個人來說都十分重要，
大家一定要重視！
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