前幾年， “90後”還是年輕人的代名詞。 而如今仔細算算， “第一批90後”都是快“奔三”的人了。 於是， “90後禿了”變成熱門話題也就不足為奇了。 其實， 要擔心不僅是頭髮， 也更應該呵護一下自己的胃。 當捂著胃哼唧的次數越來越多時， 也許才終於意識到：日益衰弱的胃， 才是更值得關注的“中年危機”！
據統計， 13億中國人中有1.2億腸胃病患者， 且患者低齡化趨勢明顯。 比較30年前的資料， 19-35歲的年輕人胃癌發病率高了一倍。 35歲以下年輕人患胃癌的比例占病患總數的6%-11%。 平均每2-3分鐘， 就有1名中國人死于胃癌。
那麼， 到底是什麼原因導致我們胃這麼快就開始垮掉？我們又該如何拯救我們脆弱的胃呢？
你的哪些行為傷了胃
01、邊吃邊說
邊吃邊說或大口吞咽， 都會使咽下的氣體過多而消化不良。 與此同時， 食物咀嚼不到位就咽下去， 還會增添胃部負擔。
02、口味重
經常吃烤制或醃制的食物，
03、吃水果不講究
有些水果， 例如柿子、山楂、棗等， 其鞣質可在胃內與胃酸、果肉蛋白發生作用， 形成膠凍狀物質， 最後可能形成胃石。 一定要記得， 別空腹吃大量柿子、山楂等，
04、不離煙酒茶
抽煙吸入的煙霧不僅會到肺， 也會隨著消化道進入胃， 直接刺激胃黏膜， 引起黏膜下血管收縮、痙攣， 胃黏膜缺血、缺氧， 長此以往形成胃潰瘍。 而喝喜歡20°以上的酒， 每小時飲用超過100ml， 就可能會直接破壞胃黏膜屏障， 引起充血、水腫、糜爛， 甚至出血。
濃茶和咖啡也要少喝， 它們能通過神經反射直接影響胃粘膜， 導致胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞， 從而促發胃炎、胃潰瘍的發生。
05、藥物刺激
許多藥物吃後可能讓人感到胃部不適， 例如常見的阿司匹林、布洛芬等， 這些都是可能對胃造成刺激的藥物。 所以， 建議大家在用藥前諮詢醫生， 看一些對胃有刺激性的藥物能否飯後服用。
06、飲食不衛生
不飲生水， 不吃生食， 這也是遠離胃病的基礎常識。 不潔的食物和飲用水是幽門螺桿菌的主要來源， 帶有病原體的食物可能導致急性腸胃炎。
07、吃飯沒准點
忙起來經常“廢寢忘食”？胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官， 胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，
08、暴飲暴食
早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食， 甚至還有人睡前再來點夜宵。 然而暴飲暴食會使得胃部擴張， 變得越來越大， 讓你吃多少也感覺不到飽， 長此以往會誘發胰腺炎。 另外， 在食物過燙時吃的太快， 還會燙傷消化道黏膜， 所以吃飯最好趁“溫”吃。
3招教你養好胃
按揉沖陽穴
沖陽穴位於足背最高處， 當拇長伸肌腱和趾長伸肌腱之間， 足背動脈搏動處。 當您出現消化不良、胃脹、腹瀉等症狀時， 按揉沖陽穴幾分鐘， 就會得到緩解。
自我按摩
每天早晚兩次自我按摩可幫助改善胃功能。兩手相疊，放在上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動力和免疫功能。
運動健胃
經常活動腳趾，可以起到健脾養胃的作用。活動腳趾時可採取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬。腳趾連續做抓地、放鬆的動作60至90次，對腳部經絡形成鬆緊交替刺激。
同時每天早晨用舌頭攪動出津液併吞下去，有生津和胃的功效。
這3種食物很養胃
圓白菜
圓白菜被譽為天然“胃菜”，生津止渴助消化，能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜。胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯。還可以加入少量蜂蜜食用，對促進潰瘍癒合有非常好的幫助。
薑汁撞奶
將生薑榨汁，取生薑汁2-3勺，倒入半斤煮沸的牛奶中。放溫後，清晨空腹飲用。小分子牛奶和姜汁可以在胃黏膜的潰瘍面上形成一層保護膜，防止胃酸的侵蝕。
蘇打餅乾
蘇打餅乾能夠中和胃酸，還能防止胃酸侵蝕胃粘膜，胃餓的時候或者稍微有點不舒服就吃上一兩塊，很管用。
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運動健胃
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同時每天早晨用舌頭攪動出津液併吞下去，有生津和胃的功效。
這3種食物很養胃
圓白菜
圓白菜被譽為天然“胃菜”，生津止渴助消化，能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜。胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯。還可以加入少量蜂蜜食用，對促進潰瘍癒合有非常好的幫助。
薑汁撞奶
將生薑榨汁，取生薑汁2-3勺，倒入半斤煮沸的牛奶中。放溫後，清晨空腹飲用。小分子牛奶和姜汁可以在胃黏膜的潰瘍面上形成一層保護膜，防止胃酸的侵蝕。
蘇打餅乾
蘇打餅乾能夠中和胃酸，還能防止胃酸侵蝕胃粘膜，胃餓的時候或者稍微有點不舒服就吃上一兩塊，很管用。
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