1、牛奶
牛奶， 又稱牛乳， 性味甘， 平。 牛奶是一種治療失眠較理想的食物。 牛奶中含有使人產生困倦感覺的生化物質色氨酸， 可以起到使人安眠的效果， 加上牛奶的營養所產生的溫飽感， 更 可增加催眠的效果， 脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。
2、小米
小米， 又稱粟米， 性味甘鹹， 涼。 陳粟米性味苦， 寒。 李時珍在《本草綱目》裡說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。 其功用在於“健脾、和胃、安眠”。
3、百合
百合有潤肺止咳， 清心安神之功效。 臨床多用於治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病後餘熱未清、 虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。 《日華子本草》謂其“安心， 定膽， 益志……”經臨床觀 察， 百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。
4、酸棗仁
酸棗仁， 性味甘， 平。 有養肝， 寧心， 安神， 斂汗功效。 治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛 汗。 藥理研究證實， 酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔注射均表現鎮靜及嗜睡，
5、小麥
小麥有養心神、益心氣的作用， 尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠， 或喜悲傷欲哭、 數欠伸(即中醫所稱的婦人髒躁病)者食用。 古方有甘麥大棗湯， 以小麥60克， 大棗15個， 甘草10克， 用水3碗， 煎至1碗， 睡前一次服完。
6、糯米
糯米補氣血、暖脾胃， 適宜一切體虛之人神經衰弱者食用， 尤以煮稀飯， 或與紅棗同煮稀粥最佳， 能滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神。
7、西谷米
西谷米能補脾益氣， 適宜一切體虛之人， 或產後病後神經衰弱者食用。 《柑園小識》雲：“ 健脾運胃， 久病虛乏者， 煮粥食最宜。 ”若同紅棗、蓮子或胡桃等煮粥食用更妙。