“別人家有小睡神， 我家卻只有小睡渣。 ”當寶媽們說這句話的時候， 既對寶寶充滿疼愛又有些許無奈， 似乎也並不十分焦慮。 對於寶爸寶媽來說， 從寶寶出生以後， 很多時候晚上是在孩子的哭鬧聲中醒來的。 如何讓寶寶晚上睡的更好， 這個問題往往會困擾著寶爸寶媽。 睡眠對寶寶的重要性， 你知道多少呢？
寶媽寶爸們睡眠品質差， 自己可以想辦法改善， 可寶寶們休息不好， 則大人都別想休息不好。
由於在孕期裡， 胎寶寶24小時接觸到的全是黑暗。 所以剛剛出生的小寶寶沒有白天和晚上的概念。 面對剛出生的新生兒， 媽媽最需要做的事就是幫他儘快區分白天和黑夜的差異， 讓他白天更多地醒著玩耍， 主要睡覺時間集中在夜裡。
新生兒每天大約會睡20個小時左右；剛開始的時候他會不分晝夜地吃奶， 但是逐漸就會在晚上睡得稍微比白天的時候時間長一些。
應對方法：
寶寶晚間入睡記得關燈
為了使寶寶健康發育， 晚間入睡後應該熄燈。 切記， 千萬不要在孩子身邊開燈幹活、閱讀或者看電視。
寶寶已經開始可以自己入睡了， 雖然他的生活開始有了一定的規律， 卻也經常有變化。 這個年齡段的寶寶比起剛剛出生時的睡眠時間已經減少了， 每天平均16-18個小時， 且大部分睡眠時間會在晚上；白天他還是需要睡上三、四覺才行。 這個月寶寶並不是可以一覺睡到大天亮的， 大部分寶寶還是需要在晚間吃奶2-3次的的。
如何提高睡眠品質呢？
1、 注意媽媽的飲食
如果是母乳餵養的寶寶， 媽媽還要注意排查飲食，
2、多讓寶寶趴著玩
之前就講過， 多讓寶寶趴著活動， 可以預防偏頭、鍛煉頸部、背部肌肉， 給學習爬行打基礎， 不止如此， 趴著玩還能緩解脹氣、腹痛。
但是， 出於睡眠安全的考慮， 趴睡會增加嬰兒猝死綜合征的風險。
所以還沒學會翻身的小寶寶， 所以才會建議睡覺的時候還是讓他仰臥睡， 醒著的時候讓寶寶適當多趴著玩。
稍大一些的寶寶不好好睡覺原因可能如下：
上面那些原因， 在小月齡的寶寶（0～3 個月）中比較常見， 下面這些情況在大一些的寶寶身上更常見。
1.睡前比較開心， 沒有睡意
如果睡前過於興奮， 寶寶也容易睡得不踏實。
平時就要規律作息， 到了睡覺時間， 就及時把娃帶到臥室， 在溫馨舒適的環境中哄睡。
2.處於發育的好階段
很多寶寶在 4 個月左右學翻身的時候， 容易睡不踏實。 因為寶寶不管醒著還是睡著都想翻， 有時一翻就把自己弄醒了。
這個階段，丁媽也沒有什麼好辦法（攤手），只能先等著，白天多讓寶寶練習，等他學會了、適應了，慢慢就不會因為翻身睡不安穩了。
3. 有著不好的睡眠習慣
這個問題就比較多了，在寶寶 4～6 個月的時候，就可以開始培養他的睡眠習慣，如果沒有及時引導培養，造成寶寶養成抱睡、奶睡這些不良睡眠習慣，也會造成寶寶晚上睡不好，總是醒。
所以說啊，很多原因都會導致寶寶睡得「不踏實」，爸媽們要學會分情況應對，把我們能做的都做了。剩下暫時不能解決的，爸媽們也別太焦慮，自己也要注意休息哦。
這個階段，丁媽也沒有什麼好辦法（攤手），只能先等著，白天多讓寶寶練習，等他學會了、適應了，慢慢就不會因為翻身睡不安穩了。
3. 有著不好的睡眠習慣
這個問題就比較多了，在寶寶 4～6 個月的時候，就可以開始培養他的睡眠習慣，如果沒有及時引導培養，造成寶寶養成抱睡、奶睡這些不良睡眠習慣，也會造成寶寶晚上睡不好，總是醒。
所以說啊，很多原因都會導致寶寶睡得「不踏實」，爸媽們要學會分情況應對，把我們能做的都做了。剩下暫時不能解決的，爸媽們也別太焦慮，自己也要注意休息哦。