紅豆薏米粥
準備食材：紅豆， 薏米， 水， 冰糖。
製作方法：
1. 把同等分量的紅豆和薏米， 淘洗兩遍乾淨；
2. 紅豆大概需要泡4個小時， 薏米泡2小時。
3. 然後要先煮紅豆， 需要煮的時間長一點， 煮開後， 添一些涼水， 再煮開後， 再添涼水， 這樣紅豆容易開花。
4. 等紅豆煮開花後， 放入薏米， 大火煮開；
5. 轉小火煮至粘稠， 就放冰糖調味即可。
紅豆可增加腸胃蠕動， 減少便秘， 促進排尿。
準備食材：白蘿蔔， 小蔥， 鹽， 姜，
製作方法：
1. 將香蔥去根、老皮和黃葉， 洗淨， 切成蔥末。
2. 白蘿蔔刷洗乾淨， 切成長方片。
3. 鮮姜刮去皮， 洗淨， 切末。
4. 蒜去皮， 切末。
5. 將炒鍋置大火上， 倒入植物油， 待油熱後先入蔥、薑末， 炒出香味；
6. 放入蘿蔔片煸炒幾下， 加入精鹽、白糖和少許水， 炒勻後蓋上鍋蓋；
7. 用中火燒至蘿蔔片酥軟， 鍋中湯汁近幹時， 放入蒜末和味精；
8. 炒勻後盛入盤中即可上桌供食。
蘿蔔有很好的利尿效果， 所含的纖維素也可促進排便， 利於減肥。
芹菜炒豆干
準備食材：芹菜， 豆腐乾， 鹽， 味精， 花椒， 姜汁， 姜， 白砂糖， 豌豆澱粉， 花生油。
製作方法：
1. 豆腐乾切條， 芹菜切段， 入沸水鍋中焯一下撈出。
2. 花椒泡熱水製成花椒水。
3. 鍋內加花生油燒熱， 放入薑絲熗鍋， 入豆腐乾炒透。
4. 再下入芹菜段及其他調料， 旺火炒至嫩熟。
5. 加味精， 勾薄芡， 淋明油， 出鍋裝盤。
芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素， 這是一種很強的抗氧化劑， 並加快糞便在腸內的運轉時間， 讓腸道快樂起來， 並保持健康的運動節奏。
微波爐烤地瓜幹
準備食材：地瓜、糖、白芝麻；
製作方法：
1. 新鮮地瓜去兩頭， 切均勻薄片；
2. 用廚房紙巾吸去水分；
3. 撒上少許量白糖；
4. 放入微波爐高火5分鐘即可出爐。
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便最好的吃法是烤地瓜；
而且連皮一起烤、一起吃掉， 味道爽口甜美。