千里之行， 始於足下
腳跟我們一生。 因此當腳出了問題時， 會給生活帶來眾多不便， 今天就帶大家一起來聊聊足底筋膜炎這個問題。
1、簡單解說
“足底筋膜炎”是指足跟和足底部分纖維組織出現炎症， 是一種慢性無菌性炎症。 常常是由於長期站立、步行或反復大力牽拉造成的足底的筋膜發炎， 是引起我們足疼最常見的一種疾病。
當然， 比如：跟骨骨刺造成跟骨與足底筋膜交接處不斷摩擦發炎， 筋膜本身柔軟度變差 （如年齡增大）， 腳足弓過大（高足弓）或過小（扁平足）， 體重過重、常穿硬底鞋等因素造成足部負擔過重，
2、症狀
疼痛是足底筋膜炎最主要症狀， 疼痛在早晨下床時的第一步最為明顯， 這主要是因為經過一個晚上的休息， 足底筋膜不再負重， 會處在較為縮短的狀態。
想像一下， 足背是一張弓， 足底筋膜就是這張弓的弓弦。 因而當早晨下床踩地時， 會對足底筋膜產生較大較快的牽張， 所以會引起疼痛。
在行走一段時間後， 足底筋膜會變得較松， 因而症狀又會緩解。 但若過度行走， 足底筋膜被牽拉的次數漸增， 症狀又會再現。 最常見的壓痛點常在足底近足跟處， 有時壓痛較劇烈， 且持續存在。
3、治療
一、需要休息：限制步行， 跑步等活動， 但不是不活動， 要適量， 以不引起疼痛為佳， 如是體重過重的應減重， 選擇舒適柔軟的鞋子。
誤區：有人得了足底筋膜炎後， 特意選擇鞋底較薄的鞋子， 然後在鋪有鵝卵石的地面上反復走， 說是按摩， 豈不知這樣會使足底筋膜壓力不勻， 使足底筋膜炎症進一步加重。
二、物理康復治療：醫院可以使用超聲波， 低頻電， 短波， 冰敷等。 如果所有保守治療都無效， 又不想手術的的話， 可以試試衝擊波治療， 衝擊波治療一般每週一次， 5-6次/療程。
三、運動療法：牽拉， 在做足底筋膜， 跟腱及小腿肌肉牽拉前可先做熱敷或熱水泡腳， 然後牽拉， 每次牽拉時間30秒-60秒， 7-10次。
四、足部鞋墊：可到我院做足底掃描後， 根據足底壓力分佈特做鞋墊。 這種定制鞋墊可在下肢負重時有效降低足底筋膜所受的拉力， 進而減少反復牽拉對足底筋膜的傷害。
五、腳部支具：夜裡可戴踝背屈支具，使足底筋膜夜間不處於短縮狀態。減輕晨起疼痛症狀。
五、腳部支具：夜裡可戴踝背屈支具，使足底筋膜夜間不處於短縮狀態。減輕晨起疼痛症狀。