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過了立冬， 天氣將逐漸嚴寒， 也是猝死、中風的好發時刻。 老人家或心血管疾病患者在冬天尤須注意身體。 除了平時多運動、維持良好飲食習慣，
翹腳足以致命！
對於心臟病患者來說， 久坐不動、血液不流通容易引起血栓， 所以長途旅遊、搭飛機時， 應適度做一些伸展運動， 比如慢慢扭動脖子、手腕、腳踝等等；然而， 請不要“翹腳”， 這個行為可能引發血栓症致命。
根據《聯合新聞網》， 台安醫院心臟內科主治醫師林謂文表示， 搭長途飛機時宜多喝水， 降低血液濃稠度， 並適時做一些伸展運動使血液流動。 有些人有翹腳習慣， 翹腳可能會引起下肢水腫、血液迴圈阻塞導致下肢深層靜脈產生血栓， 當血栓移動至肺動脈時會使患者下飛機後胸口不適， 甚至是致命的血栓症。
心臟病患者最好別去十分寒冷的國家，
清晨出門運動
為了改善循環系統， 有心血管疾病的人多會選擇跑步、快走等較溫和、簡易的運動；而對上班族來說， 一天當中最適合運動的時間就是早晨， 尤其是清晨車少、空氣清新的時候；然而， 在秋冬或早春季節， 清晨溫度低， 會使血管收縮， 加上冷空氣含氧率低， 外出運動容易血液供氧不足， 心血管疾病容易發作。
建議等太陽升起、溫度較為溫暖時出門運動， 在運動之前也要做好暖身。
洗澡時間別過長
洗澡時間太久浴室內的空氣充滿水氣會降低含氧率， 容易引發心血管疾病。 醫師建議洗澡時間控制在20分鐘之內；若有家人罹患心血管疾病，