擁有一口整齊、潔白的牙齒， 自信燦爛的笑容是每個女人的夢想。 可是， 在甜品、生活習慣、香煙等的腐蝕下， 我們的牙齒不斷發出警告信號。
吃太多沙拉
不是說沙拉不好， 沙拉含有鈣與鎂， 對人體是有益的， 只是會在牙齒上產生非常多的牙垢。 牙垢上含有對牙齒及牙齦有害的細菌， 沙拉中過多的鎂與鈣也會導致齒菌斑。
沙拉對人體有益， 對牙齒有害， 所以不是不吃， 少吃一點就好啦！
使用過於刺激的牙膏
市面上很多標榜超強效美白等等的強效牙膏， 但其實有些成分過於刺激、澀口， 反而會造成反效果， 腐蝕牙齒。 有些美白強效的牙膏不只會帶走咖啡的污漬， 也會磨損你的牙齒和牙齦。
酸性飲食
對牙醫來說， 他們可以很輕易地移除牙齒上咖啡的污漬， 但因為酸而受損的琺瑯質就沒那麼好恢復了。
琺瑯質是保護牙齒的薄層， 非常容易受到酸性食物的腐蝕。
缺鈣
牙齒也是骨骼組成的重要部分！當體內鈣流失時， 牙齒的堅硬度大大降低， 對食物的吸收力更強， 從而造成色素沉著， 牙齒變黃。
因此建議你定時服用鈣片和維生素D， 幫助體內合成優質鈣。 另外別忘了， 多去郊外曬太陽也能使牙齒吸收更多鈣元素！
洗牙過勤
WHO（世界衛生組織）的牙科專家認為， 只要平時注意牙齒清潔， 一般人每年洗一次牙就夠了， 如果你經常吸煙， 那麼每年需要洗牙2-3次。
讓糖分待在口腔太久
糖分對於口腔來說， 等於兩個字：蛀牙。 如果你喝酒或飲料時， 會先含在嘴裡一下在吞下， 糖分就會殘留在你的牙齒上製造破壞，
喝礦泉水
礦泉水中含有大量氟元素， 喝得太多， 會讓你的一口白牙失色哦！因為氟一方面可增加牙齒釉質， 使其更堅固，
美國口腔健康專家的建議是：每人每天最少喝1000毫升水， 其中礦泉水的攝入量不要超過300毫升， 剩下700毫升， 可以喝純淨水或燒開的自來水。