對於減肥的話題大家應該都不陌生， 而我們對體型的審美及要求都受到我們所處的環境所影響， 包括媒體、社會、工作、生活等等。
這幾天幾個朋友就悠著我讓我教他們減肥， 因為我在減肥這行當裡面也算是老油條了， 都是朋友當然不好談錢， 畢竟傷感情， 對吧！那就免費指導咯！
然而三分鐘熱度以後直接毀三觀， 各種理由逃避減重！
對於他們我想說：想要減重！那減重過程需要的時間、改變壞習慣的痛苦、運動場上揮灑的汗水、一樣都不想付出就想有回報，
下面就來和大家聊聊， 下定決心減肥前你該注意些什麼？
一、行動：行動起來， 不要把減肥永遠停留在嘴上！
朋友A:我今天開始要下定決心減肥了， 你們有好吃的都不要約我！！！
結果第一天安然渡過， 第二個晚上在樓下燒烤攤就看到他在啃豬蹄！
問：你不是要減肥嗎？怎麼這個時候還在吃東西， 而且吃豬蹄這麼高熱量食物？
答：剛好從這點過， 聞著這個豬腳香， 麼就整個了嘛！你給來一個， 板紮得很！
瞬間這個心裡一萬個草泥馬飄過！！！
他說減肥這個事， 我已經聽過無數次， 都是在嘴上說， 從來沒有徹底的開始過。
各位大神， 不要天天說：長了一顆減肥的心， 奈何生了一張吃貨的嘴！
就算你身邊有神仙， 你自己不行動， 誰能幫你？朋友們記住：天助自助者！
二、安全：市面上減肥方法五花八門， 要學會甄別安的減肥方法！要明白：甲之砒霜乙之蜜糖！
朋友B：我這幾天在用XX產品， 效果很好， 你看我體重下來了！
過一久：我現在又在用xx減肥方法， 比以前那個好， 以前那個反彈太快了！
她總是這樣， 現在越減越胖， 而且很難減， 自己抵抗力還下降， 經常怕冷、感冒！每次我都苦口婆心勸導不要亂來， 要科學合理的減重；每次都嫌棄我不是醫學專業出身，
安全性問題這個至關重要， 現在市場上五花八門魚龍混雜， 雖說目的都是為了減重， 也算是殊途同歸， 可在這過程中， 我們真分不清有多少產品是好的！而現在大家公認的安全的方法就是：合理的飲食模式（搭配）+適度的運動！
各位減重的同志， 如果減重成功了， 健康沒有了！那減重有什麼意思？有如做一個病殃殃的瘦子， 不如做一個健康的胖子！
3、運動：完美的身材、誘人的曲線、緊致的肌肉、富有光澤的皮膚！這些都是需要通過運動來實現的，不在想運動上付出些許汗水，就不要想那完美身材,好嗎？
朋友c：我這個體重是在標準，我平時也不敢亂吃，怎麼感覺有些胖？和我體重一樣的怎麼他們身材比我好！
然後讓她自己多運動，多鍛煉，增加肌肉，可她有各種理由推辭！
朋友C呢，是一個經常久坐的辦公室強人，體重和BMI都是在正常範圍內，然而經常不運動，久坐，導致身體運動不足！人體成分分析一檢測出來就是典型的肌肉量少、體脂率高的類型，所以不要太相信BMI，這個要根據個性情況分析。所以這個類型必須運動，配合飲食，先控制一些體脂率，然後配合運動，才能鍛煉出誘人的身材，而且肌肉量增加好處多多，比如：延緩衰老、抵抗力增加、增加代謝、保持身體骨密度等等！所以想要完美身材就不要懶！運動起來！
4、堅持：這是一個老生常談的問題，很多人因為平時的飲食習慣、作息習慣等不好，導致身體發胖，而開始減重，都會要求改變壞習慣。改變的過程很痛苦，但是只要堅持下來就是成功，而且很多人認為飲食加運動，減重效果慢，堅持幾天就開始慢慢失去信心！這我想說：脂肪不是一天兩天就堆積出來的，當然也不可能一兩天就能減下去，凡事總有個過程吧！這個過程很孤獨、很無奈，但是只要你堅持下來一定能減肥成功！
對於減重我想說：出來混遲早是要還的！自己放縱長起來的肉肉，就想辦法還回去吧！所以各位想減重的老油條們，看完以後感覺怎麼樣？考慮清楚就開始行動吧！
祝大家減重成功！
3、運動：完美的身材、誘人的曲線、緊致的肌肉、富有光澤的皮膚！這些都是需要通過運動來實現的，不在想運動上付出些許汗水，就不要想那完美身材,好嗎？
朋友c：我這個體重是在標準，我平時也不敢亂吃，怎麼感覺有些胖？和我體重一樣的怎麼他們身材比我好！
然後讓她自己多運動，多鍛煉，增加肌肉，可她有各種理由推辭！
朋友C呢，是一個經常久坐的辦公室強人，體重和BMI都是在正常範圍內，然而經常不運動，久坐，導致身體運動不足！人體成分分析一檢測出來就是典型的肌肉量少、體脂率高的類型，所以不要太相信BMI，這個要根據個性情況分析。所以這個類型必須運動，配合飲食，先控制一些體脂率，然後配合運動，才能鍛煉出誘人的身材，而且肌肉量增加好處多多，比如：延緩衰老、抵抗力增加、增加代謝、保持身體骨密度等等！所以想要完美身材就不要懶！運動起來！
4、堅持：這是一個老生常談的問題，很多人因為平時的飲食習慣、作息習慣等不好，導致身體發胖，而開始減重，都會要求改變壞習慣。改變的過程很痛苦，但是只要堅持下來就是成功，而且很多人認為飲食加運動，減重效果慢，堅持幾天就開始慢慢失去信心！這我想說：脂肪不是一天兩天就堆積出來的，當然也不可能一兩天就能減下去，凡事總有個過程吧！這個過程很孤獨、很無奈，但是只要你堅持下來一定能減肥成功！
對於減重我想說：出來混遲早是要還的！自己放縱長起來的肉肉，就想辦法還回去吧！所以各位想減重的老油條們，看完以後感覺怎麼樣？考慮清楚就開始行動吧！
祝大家減重成功！