春天是便秘的高發季節， 很多人也用過了各種各樣的方法， 比如吃芹菜、喝蜂蜜水等等。 專家提醒， 喝點土豆蜂蜜汁會有很好的效果。
在蔬菜當中， 富含膳食纖維最多的是根莖類的蔬菜， 比如說土豆、紅薯、蓮藕等。 每100克土豆裡所含的膳食纖維高達6克， 可以說是首選的治療便秘的根莖類蔬菜。 可以把土豆削皮、切碎， 用榨汁機榨成汁。 把榨好的土豆汁倒進鍋裡， 用小火煮， 當土豆汁變得黏稠時， 加入適量蜂蜜， 攪拌均勻即可。
做完後， 可放入冰箱冷藏。 每天喝一次， 每次兩勺， 空腹服用即可。 要提醒的是， 蜂蜜最好選擇槐花蜜。 槐花蜜屬涼性， 用來治療便秘效果最好。 而熱性的蜂蜜， 吃了以後會增加腸道的乾燥， 反而會加重便秘的症狀。
此外， 還要注意多吃青綠色蔬菜、新鮮水果， 可以增加胃腸蠕動， 潤腸通便， 排出腸道的有害物質。 從事久坐、久立、久蹲職業的人要經常變換體位，