我們生活中很多常見的食物，都能幫孩子長個，不用特意買補品

現在的生活條件好， 父母總想給孩子補補的， 長長個子， 補補身體更強壯。 其實， 我們生活中很多常見的食物， 都能幫孩子長個， 不用特意買補品。 而且補品不一定真的能幫到孩子。 下面就例句下， 那些生活中常見的食物可以幫助孩子長個子。

1、含鈣多的食物

春天是身高增長最快的時節， 生長發育所需求的鈣量大大增加。 因而， 在這個時節， 給孩子補鈣尤為重要。 普通來說， 孩子每天需求的鈣量約700～800毫克。 在吃喝上， 家長應給寶寶多選用含鈣量較多的食物， 如乳製品、豆製品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻、胡蘿蔔、還帶、芥菜、黃花菜等。 這些食物不只含鈣豐厚， 而且有助於身體對鈣的吸收。 另外， 應少給寶寶吃含有較多磷酸鹽的食物， 如糖、巧克力、蛋糕等甜品， 這些食物容易障礙鈣在體內的代謝。

2、適量的脂肪食物

脂肪， 能夠滋養整個身體， 使人面色光潤， 又能在代謝過程中轉化成熱量，

供應孩子活動中運用， 還能經代謝擴展腦容量。 因而， 給孩子提供足量的脂肪是十分必要的。 另外， 春季腦發育也較快， 腦團體中包括兩種不到達最高限度脂肪酸， 他們是組成前腦的主要成分， 假設匱缺將會影響智力發育。 由於體內不能夠自行合成， 務必從食品中攝取。 所以應給寶寶多吃些富含不到達最高限度脂肪酸的食物， 如核桃、茶油、油橄欖油、芝麻、鮮貝等。 魚肉鮮美， 但不要油炸， 否則營養成分會喪失。

3、優質氨基酸

寶寶春季然生生長發育加速， 器官與團體對優質蛋白的需求也隨之增加。 多選用雞蛋、魚、蝦、雞肉、牛肉、豆製品、小米、紅豆等食物， 對寶寶生長有很大的協助。 另外， 鮮羅漢豆中包括前腦發育所不可少的蛋白質， 也是春季飯桌上選食物。

4、有補養功效的食物

給寶寶多吃一點“藥食同源”的食品， 如紅棗、龍眼肉、食用菌、香菇、黑食用木耳、枸杞子、薯蕷、米仁、核桃肉等， 這些個食品包括豐厚的營養成分， 性味甘平， 副功效很少， 合適體弱多病的寶寶食用。

5、富含維他命及礦物質的食物

春季多風， 氣候枯燥， 寶寶易患嘴邊炎， 牙齦易出血， 皮膚易枯燥， 所以要多吃富含維他命及礦事物的食物， 特別是富含維生素c的食物。 如芹菜、菠菜、油菜、捲心菜、番茄、胡羅蔔、白羅蔔、甘薯、馬鈴薯、花椰菜等。 也適宜吃一點野菜和糙糧，

如薺菜、香椿、玉茭、燕麥片、倭瓜等。 這些食物都含有豐厚的維生素、礦物質、纖維素和氨基酸， 對寶寶的生長發育非常有利。

本文關鍵字：長高、芝麻、蛋糕、花椰菜、芥菜、胡蘿蔔