腎是人體重要器官之一， 乃先天之本。 腎臟功能是否正常， 對健康長壽有著去足輕重的作用。 腎主藏精， 開竅於耳。 所以進行雙耳提拉按揉， 可起到強腎壯腰， 養身延年的作用。
耳保健操
揉耳朵法
動作要領：請伸出雙手， 食指、中指、拇指柔外耳廓， 從上往下2分鐘。 輕重適宜， 以耳部微熱為佳。
拉耳法
動作要領：右手叉腰， 伸出左手食指、拇指， 用力夾住耳尖， 往上拉5次， 夾住耳廓往外拉5次， 夾住耳垂往下拉5次， 每次維持1-2秒再放鬆各指。
時而復位， 左手叉腰， 伸出右手食、拇指， 用力夾住耳尖往下拉5次， 夾住耳廓往外拉5次， 夾住耳垂往下拉5次， 輕重以人耐受為宜。
搖耳法
動作要領：伸出雙手， 拇指、食指捏耳朵中部， 順時針、逆時針搖耳兩分鐘。
疊耳法
動作要領：請伸出雙手， 將耳朵上下折疊10次
點耳法
動作要領：請伸出雙手， 左右食指分別深入左右耳道， 轉動3下， 然後輕壓， 並快速拔出， 重複10次。
壓耳法
動作要領：請伸出雙手， 雙手手掌用力壓耳， 突然鬆開， 反復10次。
鳴天鼓
動作要領：請伸出雙手， 兩手心朝後壓住耳朵， 兩食指分別搭在中指上， 快速敲打後腦30次 。
注意：做耳操時一定要提前修剪指甲， 注意動作輕柔， 以防損傷耳部嬌嫩的軟組織和鼓膜。
按摩耳朵止病痛
牙齦腫痛按耳垂→
耳垂相當於面部， 當因“上火”導致牙齦腫痛， 或臉上長小疙瘩時， 可以用拇指和食指揉捏耳垂， 有很好的治療效果。 經常按捏耳垂還能美容養顏。
心絞痛按下耳窩→
經常刺激耳甲腔部位，俗稱下耳窩，對循環系統有保健作用。下耳窩相當於胸腔內臟器官。心絞痛時首先要保持鎮定，不要驚慌，立即停止活動，臥床休息，最好抬高上身，然後可對下耳窩進行按壓。
打嗝按上耳窩→
上耳窩，即耳甲腔上方的耳甲艇，相當於人的腹腔，按摩此處有助於消化，並有強腎健脾之功。打嗝，中醫稱為“呃逆”，多是由於脾胃虛弱，以及暴飲暴食引起胃氣上逆所致。
失眠按上下耳窩→
失眠，中醫稱“不寐”，大都由心、脾虛弱及肝氣不暢造成，可按揉下耳窩中的“心”及其上耳窩中的“脾”“肝”穴位。
四肢疼痛揉耳輪→
耳廓的外周耳輪相當於軀幹四肢，頸肩腰腿痛等軀體疼痛患者宜多按壓耳輪。
耳穴既能治病，又能養生保健，掌握了耳朵，就是抓住了健康！大家一起練起來，趕走病痛，練出健康好身體！
經常刺激耳甲腔部位，俗稱下耳窩，對循環系統有保健作用。下耳窩相當於胸腔內臟器官。心絞痛時首先要保持鎮定，不要驚慌，立即停止活動，臥床休息，最好抬高上身，然後可對下耳窩進行按壓。
打嗝按上耳窩→
上耳窩，即耳甲腔上方的耳甲艇，相當於人的腹腔，按摩此處有助於消化，並有強腎健脾之功。打嗝，中醫稱為“呃逆”，多是由於脾胃虛弱，以及暴飲暴食引起胃氣上逆所致。
失眠按上下耳窩→
失眠，中醫稱“不寐”，大都由心、脾虛弱及肝氣不暢造成，可按揉下耳窩中的“心”及其上耳窩中的“脾”“肝”穴位。
四肢疼痛揉耳輪→
耳廓的外周耳輪相當於軀幹四肢，頸肩腰腿痛等軀體疼痛患者宜多按壓耳輪。
耳穴既能治病，又能養生保健，掌握了耳朵，就是抓住了健康！大家一起練起來，趕走病痛，練出健康好身體！