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健身要跟咖啡、飲料絕緣?沒想到 TA 們竟是增肌、減脂的好伴侶!
天氣越來越熱,在外頭走幾步路就會汗流浹背!這種時候,要是能夠咕嘟咕嘟灌下飲料、果汁,那簡直就是夏日の天堂!溫度一升高,我們全身上下大約有 200 萬至 500 萬個毛孔,就會自動打開,和“開窗通風換氣”一個概念,開始流汗排熱,同時我們也在
2018-04-25 10 -
全身訓練計畫VS分部位訓練計畫,哪一種更合適?
對於想要獲得最快的肌肉增長應該如何安排計畫?是分部位每週訓練一次?還是全身或者半身訓練每週3-4次?今天的答案可能會出乎你的意料!擼到底 有驚喜~⬇⬇⬇肌肉的兩種訓練模式1.重部位第一種是健美雜誌和很多健美運動員採用的分部位訓練,通常每週
2018-04-25 3 -
不可忽視的胸部訓練,讓胸型更好看!
很多女生都問為什麼練胸沒感覺,主要原因可能是以下4點:1、時間未到胸肌為大肌肉群,採用的訓練動作多為多關節動作(比如,俯臥撐、杠鈴臥推等)。對於一般的練習者是比較難體會到,需要不斷的練習、積累才會有感覺。具體的磨合期,需要看每個人的悟性,
2018-04-25 37 -
圖譜乾貨 ,健身後的肌肉拉伸全彩繪本
每次運動後給身體各部位進行放鬆,緩解身體疲勞,促進身體快速有效的恢復。讓你始終充滿活力,減少因健身後全身酸痛而導致第二天健身狀態不佳。拉伸肌肉群時需要注意,肢體本身不移動,動作終點時持續10-30秒。
2018-04-25 2 -
什麼是回頭率?你有回頭率嗎?
許多人放棄健身的原因,是在短期內看不到效果,而失去了耐心和信心。要知道,一個適當的健身計畫平均每週只能幫你減掉2磅。要想明顯看到肌肉、體型的改變,必須經過至少6周的持續鍛煉。因此,請你樂觀些、耐心些,一直做下去,效果慢慢就看出來了。因為,
2018-04-30 1 -
獨自旅行被陌生男人性騷擾,這個健身妹子直接就把男人打了太解氣
很多妹子都有過被騷擾的經歷然而每次經歷後都會選擇隱忍不管是處於什麼原因很少有主動反抗的,或者當面斥責的也正是這種態度,讓那些色狼得寸進尺,有恃無恐....最近來自美國的 Leanna Carr 她做了一個意想不到的反應今年26歲的她獨自一
2018-04-30 1 -
為了減肥,竟然有人敢吃「屎」!
這項研究把我震驚了....美國麻省總醫院正在進行一項實驗,該臨床試驗的目的在於研究腸道細菌對體重變化的影響,通過將健康瘦子大便裡的細菌移植到胖子腸道內而達到減肥的效果 。簡單的講就是讓胖子吃掉處理過的瘦子的大便來達到減肥的目的。▼這項研究
2018-04-30 26 -
照這麼練,夏天男人寬背巨臂更架衣服,更有型
一套細節帝完整的高量背+二頭的訓練計畫不愧是細節帝非常棒的可以收藏了練01硬拉(墊高杠鈴,縮短行程)重點針對腰背5x10、8、6、6、8RM重量遞增02寬握高位下拉4組x12-15次03對握划船4組x8-10次04反握下拉4x10-12次
2018-04-30 0 -
“要練成怎樣,老婆才會注意我?”
有網友調侃王力宏混得好慘:“四旬老漢苦練身材,無奈嬌妻只愛手機。”也有耿直的網友看不過去,一把戳破了這份狗糧的“糖衣炮彈”包裝。其實呢,對於王力宏本人來說,為了哄老婆開心練出八塊腹肌什麼的,不過是平平無奇的寵妻日常。已經算是“標準中年人”
2018-04-30 7 -
關於睾酮,為什麼對增肌有幫助?
睾丸酮的作用:它可以刺激肌肉生長、燃燒脂肪以及帶來其他很多好處,包括改善心情、睡眠、提高性欲,讓人精力旺盛、身心健康,生活品質更高。然而,在三十歲以後,大部分男人的睾丸酮的分泌都會緩慢下降,讓他們在患有心臟病、二型糖尿病和肥胖病方面處於極
2018-04-30 5 -
男女生練腿到底有什麼差異?
腿,在一個人身材中佔據很重要的位置,男生擁有線條十足力量充沛的腿,會給女生帶來很好的安全感和滿足感;女生擁有一條優美緊致的腿,會讓男生望眼欲穿、欲罷不能。體型不好,在視覺上就已經吃虧了,怎樣拯救你的腿看這裡→人馬君乾貨 | 如何拯救粗壯小
2018-04-30 24 -
每週只要4天的增肌訓練安排
增肌並不複雜。去健身房,重點做複合訓練動作,選擇中等大小的負重量做中等範圍的次數,訓練後回家,攝入充足的蛋白質和適量的碳水化合物,休息,重複,然後,你就會看到肌肉增長。但是,很多人把增肌搞得過於複雜化了,結果是適得其反。在增肌的黃金季節,
2018-04-30 0 -
喝咖啡能減肥嗎?
答:咖啡的確能幫助我們減肥。因為咖啡中含有咖啡因,咖啡因能增強交感神經系統的活性,加速脂肪代謝。但咖啡因的攝入量也並不是越多越好,攝入過多的咖啡因對健身者是不利的。*咖啡的主要成分為咖啡因、單寧酸、脂肪、蛋白質、糖(烘焙後一般都會轉化成焦
2018-04-30 5 -
優酪乳應該怎麼喝?看完你才知道優酪乳的厲害之處!
每當走近超市的冷藏櫃區域易妞兒總會有一種“選擇困難症”暫態發作的感覺如此多的優酪乳品牌,如此多的優酪乳種類,到底要買哪種?什麼是優酪乳?並不是口味兒酸酸甜甜的乳飲料!對,這句話就是針對某類飲品“酸酸甜甜”的吐槽……優酪乳,是以生牛(羊)奶
2018-04-27 7 -
站姿杠鈴肩推:握杠技巧!
杠鈴肩推(站姿)是發展上半身肌力很好的動作之一,常常跟杠鈴臥推一起當作上肢訓練的指標。不過肩推確是一個很難的動作!想要做好非常不容易!需要掌握好很多細節!而今天我們要介紹的是握杠的技巧!握杠技巧在肩上推舉中是非常重要的!當你從一個好的姿勢
2018-04-27 0 -
夏天快到了,什麼樣的人必須要減肥了?
夏天快到了沒事對著鏡子看看那個有著粗壯的胳膊大大的月僉寬厚的肩膀和肥碩身軀的人還是不是那個一直以來都想要變瘦變仙女的你了有的人對胖子不友好有的季節對於胖子也不友好就像夏天胖胖的人會不喜歡穿很少因為穿的少就會露出更多的肉看起來更胖但又不能穿
2018-04-27 2 -
巨石強森喜獲三千金,這張照片萌壞了千萬網友
這兩天,好萊塢硬漢巨石強森在朋友圈裡曬出一張懷抱小女兒的照片,畫面十分溫馨! ▼不到一天時間,這張照片就已經獲贊近1000萬!他終於迎來了自己的第三個千金Tiana!這是一種親膚的美妙體驗,這種愛有著強大的能量。把這個堅強的女孩帶來這個世
2018-04-27 36 -
敢問必答|運動中流汗多是好是壞?
Q運動型緊身褲真的能夠提升運動表現嗎?還是它們只能在健身房穿?緊身裝備更適合寒冷中跑步或者需要躲避荊棘鐵絲網的障礙賽。在健身房中,壓縮式緊身褲主要用來支撐肌肉和幫助恢復。它可以減少肢體酸痛, 提升肌肉力量,並有可能降低肌肉損傷的風險。你認
2018-04-27 0 -
猛男一周杠鈴啞鈴健身計畫
啞鈴和杠鈴訓練是目前比較流行,比較受運動健身愛好者喜歡的運動之一。不同的人選擇啞鈴和杠鈴健身各有不同的原因,但是大多數人選擇用它來健身,很大一部人原因就是它攜帶方便,比較不受場地的限制。可能杠鈴相對不好攜帶,但是無論健身房還是家中都能鍛煉
2018-04-27 2 -
戰鬥民族健身圈的第一場“網約架”,激素催起來的身體也太菜
前段時間我們聊過下面這哥們兒來自戰鬥民族俄羅斯16歲的 Askhab和其他健身愛好者最大的區別就在於他把脖子也練的超級粗在網上也算一個另類的小網紅因為這身結實壯碩的肌肉嗯....還有這個粗壯如牛的脖子獲得了不少人的關注看起來也真的夠虎的就
2018-04-27 8