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農夫行走變化式:Z字型農夫行走
農夫行走是一個被遺忘的經典,相比臥推,深蹲這些動作,它的出場率極低,甚至有一定健身水準的運動人士都鮮有使用過這個動作雖然被遺忘,但不妨礙它成為一個實用,強悍的動作!從訓練效益上來說,它能幫助我們提升全身肌肉,加強握力,發展軀幹的穩定性以及
2018-04-29 0 -
為什麼久坐會導致你出現體態問題?
現代生活,久坐幾乎無法避免,上班在電腦前辦公要久坐,下班又坐著看看電視,上上網。大家都知道,僅僅每天一個小時科學的力量訓練,身體肌肉、關節和神經會逐漸產生適應,進而變得越來越強壯。那麼,每天8小時的“久坐訓練”,我們的身體會產生什麼樣的變
2018-04-29 0 -
健身計畫|有氧運動等於減脂?
沒有帥氣的面孔那就練個牛逼的身材減脂這樣的話題,康康一向都很有興趣畢竟誰也不想做低效率的訓練尤其減脂減肥,真的太累了說到減脂就不得不說有氧運動有氧運動就是你身體脂肪庫的閥門,它能調節你的卡路里平衡,提高你健康水準的同時給你看上去更棒的身材
2018-04-29 1 -
減肥營養|對減肥有益的食物
1紫菜紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。2乳製品最好天天吃。美國有研究說,每天吃3次乳製品的人,與從不吃乳製品的人比,脂肪可以減少70%。原
2018-04-29 0 -
這個火辣性感的小姐姐,居然已經有三個孩子了!
今天的主角呢是這位火辣性感的小姐姐看到她的第一眼,就被身材驚豔了▽不僅顏值線上還有著亮眼馬甲線▽除了緊實肩背蜜桃臀同樣奪人眼球▽光靠身材就能讓人舔屏可以說是十分火辣性感了▽經西柚一番調查原來小姐姐名叫Nari Yang來自韓國的她,今年已
2018-04-29 2 -
火遍INS的腹肌女神,教你如何練出馬甲線!
混跡健身圈的小仙女們或多或少會選擇一些美圖作為手機壁紙或頭像,下面這個女孩應該出現在很多小仙女的手機裡,成為每日激勵口糧。她叫Danni Belle,一位來自澳大利亞的妹子,在INS上憑藉健身而來的性感身材火遍全球。性感身材納粉無數Dan
2018-04-26 0 -
打激素變強壯的俄羅斯小夥,被16歲的肌肉男給暴揍了
最近,兩個俄羅斯小夥,在網上約架的事情火了...俄羅斯以戰鬥民族著稱,這個國家的人們熱衷於各種各樣的體能項目,比如這個名叫Askhab Tamaev的少年Askhab今年只有16歲,但是他的身材卻非常的強壯!他在網上擁有很多粉絲,大家給他
2018-04-26 0 -
“你一點不胖!胖點才可愛……”你被這謊言騙了多久?
如果有人和你說“你不算胖,稍胖點才可愛!”我勸你還是清醒點胖不胖只有自己清楚就好像男人說"即使你胖了,我也不會嫌棄"一樣鬼扯你胖個試試,他們可以把你從頭到腳嫌棄一遍!最終,胖,只能自己扛!千萬別太相信「靠實力吃飯」這種鬼話,更別提還有心寬
2018-04-29 0 -
小阿諾健身差點死了,大腿撕裂膝蓋脫臼……
Calum von Moger,人送外號小阿諾。因為Calum von Moger的長相,像極了年輕時的阿諾,所以得名小阿諾的外號。▼除了長相相似之外,Calum von Moger的一身肌肉也是相當的勁爆,可以和年輕時的阿諾比試高低。▼
2018-04-29 0 -
某大V惹怒全體肌肉男女,他說了這些!
他說:“健美這個項目應該取消,過度突出肌肉,反自然嚴重,可用適度的健身來代替。另外肌肉健美的男人性能力可未必強,甚至還差,靠表面來彌補內在的不足,別誤以為成正比。女性練健美更是把性別優勢揮霍殆盡。”▼簡單概括一下他的意思吧,1.男性塊頭太
2018-04-26 0 -
霧霾天氣吃點啥?
很多過敏體質的人,會因為吸入空氣污染物而導致哮喘發作。如何從飲食方面採取措施,以減輕霧霾對人體健康造成的危害呢?本文歸納了對人體呼吸系統有益的12種食物。蘋果如果你在霧霾天氣裡發出呼哧呼哧的喘息聲,不妨喝杯蘋果汁。英國的研究者發現,每天喝
2018-04-26 2 -
為戲瘦身30斤4個月粒米未進,戚薇的減肥方法有毒?
除了關於這部劇本身的點評,大傢伙兒對女主戚薇的整容臉和好身材那也是津津樂道。其實小編倒覺得,雙眼皮不是天生可以選擇動刀,好身材不是天生可以選擇動腿!不能掌握的自己身材,何以談人生啊。“我雙眼皮是割的,怎麼的了呢?”這霸氣的回應很圈好感啊!
2018-04-26 2 -
你的身體都需要哪些營養素?
人們吃到胃中的食物經過消化、吸收和代謝後產生能夠維持生命活動的物質稱為營養素。目前,已知人體必需營養素有42種,大致可以分成六大類,即蛋白質、脂類、碳水化合物(糖類)、礦物質(無機鹽)、維生素和水(也有人將膳食纖維列為“第七大類營養素”
2018-04-29 0 -
健身運動中需要暫停運動的信號
運動是很多人強健身體,疏解壓力的方法,但有時候運動時身體出現5大反應信號時,就要格外注意了,我們一定到懂得適時停止正在進行的運動,預防自己的身體機能受到傷害,保護好自己,運動更快樂!1自我感覺疲勞運動後身體疲勞是很正常的,但是,如果疲勞現
2018-04-29 1 -
12周練出6塊腹肌,是種什麼樣的體驗?
對人類最忠誠的,除了家裡面的愛犬還有你不說分手,永遠不會走的脂肪如果連續12周對自己殘忍的雕刻會發生什麼?這位美國小夥Hunter Hobbs是某公司普通的職員他在12周內減掉了42磅當然還擁有了性感的腹肌▼他的生活基本上是工作坐在辦公桌
2018-04-26 1 -
人人都需要力量訓練
健身很流行,但特定的重量訓練,似乎從來沒有進入主流文化。因為大多數人只認為這屬於健美文化,特別是婦女大都不願意加入力量訓練隊伍。但最新的研究表明,力量是長壽的關鍵因素。而事實上,阻力訓練可能是你的健身養生最重要的事情。1肌肉漸漸衰退簡單地
2018-04-29 0 -
減肥營養|揭穿“低脂”的真面目
對於飲食中理想的脂肪比例,雖然目前仍處於爭議中,但是安全地說,大部份人所攝取卡洛裡中,最佳的脂肪比例大都落在10%到15%這個範圍內(發育中的兒童和孕婦飲食中,可能需要更高的脂肪百分比),如果你正因為減重而注意飲食中的脂肪含量,就必須找出
2018-04-29 0 -
吃不胖、難增肌增重,真的是吃的差嗎?!怎麼解決?
最近因為到夏天了自己的注意力也放在了減脂上所以分享的東西也更偏向減肥減脂結果忘記了很大一部分難增肌的男性朋友其實對於這部分人存在問題是怎麼吃都吃不胖!問題來了想要增肌增重,吃其實還不是重點下面是體形偏瘦朋友的依次關注的重點可以看看究竟是哪
2018-04-26 0 -
健身人群的這個分類……非常精准!
有人健身為了減脂,有人健身為了增肌,目的不同,所採取的健身方式也就不同,所以今天小輕就來給大家分類一下健身人群,看看你屬於這群人中的哪一種?20%的人健身是因為缺乏鍛煉而引起的疾病30%的人到健身房只用跑步機40%的人還在做仰臥起坐瘦肚子
2018-04-26 0 -
女人,這是你要的:塑造完美的胸部!
女性追求完美胸部的癡迷絕不亞于男人追求二頭和腹肌,甚至更為瘋狂。儘管胸部的形態和大小和遺傳有絕對的關係,但是現代斷了進行塑造挺翹豐滿的胸部不再是奢望。今天分享胸部訓練的幾個經典動作,能輕鬆地為胸溝塑造神奇的陰影和線條。這是你想要的吧!在開
2018-04-26 0