1
紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2， 最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質， 可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，
2
乳製品
最好天天吃。 美國有研究說， 每天吃3次乳製品的人， 與從不吃乳製品的人比， 脂肪可以減少70%。 原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用， 能增強身體的新陳代謝水準， 提高身體的燃脂速度。
3
燕麥
不僅能給身體飽足感， 提供營養， 還含有豐富的能溶解脂肪的纖維， 有效地幫助身體燃燒脂肪， 被叫做燃脂鬥士。
4
芝麻
芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇， 令新陳代謝更好， 減肥收腿就輕鬆得多。
5
蘋果
蘋果本身熱量很低， 但是消化一個蘋果的熱量遠遠超過了蘋果本身提供的熱量。 如消化一個熱量為50卡的蘋果， 需要75卡的熱量。
6
甘藍
鈣對提升代謝速度和燃燒脂肪很重要， 甘藍含有豐富的鈣和促進鈣吸收的維生素C。 多吃甘藍的人很容易瘦下去。 [推薦：蘋果薺菜香菜汁能補鈣]水：水能提升我們的代謝速度。 如果一天喝500毫升水， 我們的代謝速度就能提高30%。 同時帶走身體的代謝毒素， 不會讓你因缺水而覺得餓。
7
辣椒和胡椒
它們中的辣椒素會刺激身體釋放腎上腺素，
8
綠茶
每天喝3次茶， 身體的新陳代謝率會增加4%。
9
海魚
海魚能降低體內一種能減低身體新陳代謝速度的激素的水準。 所以每週最好吃3次以上的海魚。
10
香蕉
香蕉雖然卡路里很高，
11
紅豆
紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動， 促進排尿及減少便秘， 從而清除下身脂肪。
12
木瓜
木瓜有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，
13
西瓜
它是水果中的利尿“專家”， 多吃可減少留在身體中的多餘水分， 而且本身的糖分也不多， 多吃也不會長胖。
14
竹筍
低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘， 但胃潰瘍者不要多吃。
15
西柚
西柚卡路里非常低，多吃也不會肥胖，但它還含有豐富鉀質，有助減少體內脂肪和水分的積聚。
16
魔芋
魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是減肥必食之物。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹出現橘皮組織。 這種神奇般的食物，有體內“清道夫”的美稱，吸納和排除體內毒素頗強。
17
菠菜
因為它可以促進血液迴圈，這可令距離心臟最遠的一雙腿能都吸收到足夠養分，具有平衡新陳代謝、排毒瘦腿的作用。
18
西芹
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補“腳力” ，另一方面含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
19
花生
花生含有極豐富的維生素B2和煙鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次還可以消除下身脂肪肥肉。
20
奇異果
亦稱：獼猴桃，它除了維生素C是其的強項外，其纖維也十分豐富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
21
鳳梨
鳳梨中富含 蛋白質分解酵素，能分解魚、肉類，適合吃過大餐後食用。
22
雞蛋
雞蛋內的維生素B2有助去除脂肪;此外，它蘊含的煙鹼酸及維生素B1還有利去除下半身的肥肉。
23
陳皮
陳皮除了能幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。
24
番茄
吃新鮮的番茄可利尿及排除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果生吃，效果更佳。
15
西柚
西柚卡路里非常低，多吃也不會肥胖，但它還含有豐富鉀質，有助減少體內脂肪和水分的積聚。
16
魔芋
魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是減肥必食之物。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹出現橘皮組織。 這種神奇般的食物，有體內“清道夫”的美稱，吸納和排除體內毒素頗強。
17
菠菜
因為它可以促進血液迴圈，這可令距離心臟最遠的一雙腿能都吸收到足夠養分，具有平衡新陳代謝、排毒瘦腿的作用。
18
西芹
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補“腳力” ，另一方面含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
19
花生
花生含有極豐富的維生素B2和煙鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次還可以消除下身脂肪肥肉。
20
奇異果
亦稱：獼猴桃，它除了維生素C是其的強項外，其纖維也十分豐富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
21
鳳梨
鳳梨中富含 蛋白質分解酵素，能分解魚、肉類，適合吃過大餐後食用。
22
雞蛋
雞蛋內的維生素B2有助去除脂肪;此外，它蘊含的煙鹼酸及維生素B1還有利去除下半身的肥肉。
23
陳皮
陳皮除了能幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。
24
番茄
吃新鮮的番茄可利尿及排除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果生吃，效果更佳。