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技術乾貨帶給你全新肌肉刺激的動作次數安排
其實訓練動作歸根結底就是同一種原理,加上不同的變式。譬如訓練胸肌,總逃不過推和拉這兩點。當你對某些傳統動作產生適應性或是瓶頸期,那麼你可以試試看如下幾種訓練當中的動作次數安排技巧,讓你的肌肉找到新的活力。
2018-04-26 0 -
鐘欣桐:瘦身20斤美出新高度
之前陳喬恩為幫阿嬌瘦腿把地板都p歪了被網友狂吐槽今年8月份她參與《羅曼蒂克消亡史》在上海外灘的發佈會又被網友怒噴長太胖▼廣大吃瓜群眾比她還著急這麼漂亮的姑娘怎麼就不減減肥呢▼更令人不解的是本就身材矮小、小腿肌肉發達的她居然任性的配了一雙黑
2018-04-26 1 -
什麼是HIIT?到底該怎麼練?
在前面,我們提到了HIIT高強度間歇性訓練,這種訓練方式既不需要花費太長的時間,又讓有氧和無氧結合,是減脂的居家小能手,今天人馬妞就來具體講講到底怎麼進行這樣的訓練。01什麼是HIIT高強度間歇訓練?HIIT訓練,全稱“高強度間歇訓練”(
2018-04-26 7 -
這可能是女生最缺乏、也是最該練的地方,90%的人卻忽略了!
一雙筆直纖細的腿,是大多數女生的審美。腿怕變粗,是姑娘心裡的一道坎兒。不敢深蹲、不敢跑步...不敢用腿...什麼不敢!要知道喊腿粗的,10個女生裡邊,有9個人的腿粗是因為胖,是因為脂肪不夠低,而不是什麼肌肉發達。剩下的那1個人腿已經很細了
2018-04-26 0 -
為什麼受傷的總是我?常崴腳咋整?
今天健君要跟大家分享一下如何對付習慣性崴腳(是指同一個人同一只腳經常崴傷)相信很多崴過腳的人應該深有體會有了第一次的崴腳,下一次就會更容易崴經常崴腳?為什麼?踝關節扭傷俗稱崴腳,是日常生活及運動中常見,而反復的崴腳,可能會是韌帶關節囊鬆弛
2018-04-26 0 -
增肌過程中的五大誤區!
為什麼我已經很刻苦地練習,為什麼還沒有變得大只?相信不少人都有這樣的疑問,然後又擔心自己是否訓練錯了,食物吃錯了,還是DNA出錯了?小編十分明白這種苦惱,試問有哪位健身朋友沒經歷過這階段。這篇文章探討5項大家可能忽略了,卻又對肌肉生長尤其
2018-04-26 0 -
胖妹從200斤減到120斤,是一種什麼體驗?
對一個人有好感也許是從身材開始曾經有一句玩笑“不看臉、不看身材難道看五臟六腑”今天的女主24歲來自加拿大是不是美美噠別看她現在漂亮又自信美到發光然而之前可並非如此她的體重曾經高達200斤+是帶+號的,因為200斤都擋不住你來感受一下減肥之
2018-04-20 0 -
沒錢又沒身材,健身4年之後卻驚豔世界,打臉太多的人!跪服
健身需要有錢?今天的主角會給你答案今天的主角是位小哥他叫Vipin Yadav是一名來自印度的小夥子從2013年至今短短五年多的時間他從一個排骨弱雞男練出一幅傲人身材驚豔了世界再來看看健身前後的對比除了身材的距大差距氣質也得到了極大的提升
2018-04-20 0 -
你與好身材的距離只差了一個私人教練!
如果你已經開始加入健身的行列,恭喜你,你已經走在時代前沿,並且你的生活將會變的健康積極,你的身材也會變得完美有型!但是,出入健身的新手,對於請私教都有很矛盾的心理今天來測試一下你到底需不需要請私教!你有充足的學習時間健身也是一門學問,在這
2018-04-20 0 -
大臂松垂難看?女生趕緊這樣練起來,讓手臂更漂亮!
很多女生胳膊上的肉比較松贅,沒有緊致感,尤其是大臂後側蝴蝶袖比較明顯,除了脂肪過多的原因之外,另一個重要原因是肌肉缺乏,所以,加強胳膊三頭肌(大臂後側)的鍛煉,可以改善松垂現象。本次訓練共6個動作,不需要什麼特別的器械,只需要彈力帶和小啞
2018-04-20 0 -
如何通過朋友圈來規避渣教練?
誰的朋友圈沒有幾個渣教練或賣卡銷售只要有機會他們就以各種方式傳遞危機感勸我們辦卡買課,簡直防不勝防賤小萌教給大家幾招“鑒渣指南”從朋友圈鑒別這是不是一個渣教練:恐嚇在某個陽光明媚的早上睜開惺忪睡眼懶洋洋的躺在床上打開朋友圈然後瞬間清醒▼經
2018-04-20 2 -
每天做100次俯臥撐,30天后會發生什麼?
大家都知道,想要又大又挺的胸部最好的方式是通過運動來實現但似乎很多人都忘記了一種最簡單,最有效的鍛煉方式俯臥撐大家都知道俯臥撐可以增強胸部力量和擴大胸部緯度國外那檔調皮的健身節目又做了一個實驗每天做100次俯臥撐,持續30天身體是否有明顯
2018-04-20 0 -
巨石強森又來了,這回拯救世界的還有一隻滿身肌肉的大猩猩
最近小編抽時間去看了場電影,巨石強森的《狂暴巨獸》,當初看到是他演的時候,我就已經決定上映後一定要來看了,於是上映後,趕緊來一飽眼福。還是那個強森,正如海報一樣,還是那樣的壯碩,渾身的腱子肉,跟劇中的巨獸一樣的猛。電影的場面和特效就不多說
2018-04-20 0 -
增肌期間一天吃8餐,讓你的肌肉長到飛起來!
增肌不光要刻苦鍛煉,好好吃,才能好好練;吃得好,才能練得好。肌肉不長,除了鍛煉,看看你的飲食行不行。 正確的節奏就是:吃,吃,吃!這裡有一份增強版增肌食譜可以參考。吃的飛起來,肌肉才能長起來!第1餐 時間:8點早餐:燕麥100G+蛋白3個
2018-04-20 0 -
普拉提和瑜伽的三個區別,看完才知道誰最適合你
說起普拉提和瑜伽,很多人都分不清兩者的區別,因為普拉提這聽起來非常“瑜伽”的名字,許多人更是將它視為瑜伽的分支。但其實普拉提和瑜伽有很大的不同今天我們邀請到T.T.Pilates的創始人張婷教練來為大家講解兩者的區別。普拉提和瑜伽的區別來
2018-04-20 0 -
乾貨盤點胸部訓練動作及要點
還在為練胸找不到感覺、瓶頸期沒有突破而苦惱?來聽聽奧賽級別的經驗之談,你與大師之間的距離,或許就差這幾句高人點撥。A ANGLES 角度“胸部肌群可以劃分為一些不同的區域,這些區域需要採用不同的訓練動作,從不同的角度來進行刺激。胸部可以劃
2018-04-20 0 -
我不喜歡卷腹運動,怎麼能練出腹肌?
Q平板支撐好無聊,而且我也不喜歡做卷腹運動。我該如何練出腹肌? 光靠這兩項運動肯定不夠。你可以試試下面這三項運動,能夠讓你全身都得到鍛煉。做三到四組,每組12到15次。1. 核心力量訓練:躺平在地面,雙腿支起。將一個10磅的啞鈴舉過頭頂。
2018-04-20 0 -
減脂就這麼吃,分分鐘把脂肪秒成渣!
減脂怎麼吃一直是門學問雖然大家都明白“攝入 < 消耗”但針對不同的身體狀況方法也是有所區分的今天牛哥就基於不同的體脂百分比作為前提給大家一些減脂時的飲食建議男生體脂率一般在15-25%居多▼女生體脂率普遍在20-35%▼體脂20%以上的人
2018-04-20 0 -
甩掉20斤的蔣欣瘦回巴掌臉,然而像她一樣減肥早晚還得胖回來
前階段新版《半生緣》顧曼楨的劇照爆出蔣欣的身材還被大家吐槽太壯然而近日蔣欣和劉濤在飛天獎上走紅毯蔣欣竟然比之前瘦了兩圈身材完全不輸劉濤人家最近可是一直都堅持著運動如今減掉20斤的她竟然變成了巴掌臉有媒體感歎說蔣欣這是要徹底退出微胖界了然而
2018-04-20 0 -
網紅臉蛋健美身材!韓國第一美臀,來勢洶洶!
如果說歐美人的硬朗臉龐搭配健壯身材顯得不那麼突兀,那麼當韓國妹子的網紅臉配上肌肉身材又會撞出怎樣的火花?別想像了,告訴你答案:一點都不違和。要說亞洲哪個國家最盛產美女,韓國肯定位居前三,作為擁有亞洲四大邪術之一的國家,美少女如同流水線一樣
2018-04-18 0