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乾貨!10個健身時易犯的錯誤糾正
我們都知道健身時,如果沒有掌握正確的動作要領,可能會造成運動損傷,並且影響健身效果。尤其是新手,可能會因為錯誤的訓練動作而放棄健身。MH這次為大家準備了一份乾貨。以下是10個健身中常見的動作,或許你今天剛好要練到,那不妨先看下正確動作要領
2018-04-27 0 -
每天練30分鐘翹臀不翹都不行
我們只需找一塊墊子,一把椅子。8個動作全方位虐到每塊臀肌,每個動作15次,休息30秒下一組,你想要一個“翹屁股”就每天堅持30分鐘!
2018-04-27 0 -
肌肉是力量,紋身是故事,性感男神的正確打開方式!
在很多人的印象裡,紋身意味著叛逆、頹廢、標新立異。但火辣君認為,先有美好的肉體和思想,紋身才變得有意義。那麼,為什麼極品男神們都愛紋身?接下來就看看這 4 位不同款男神的紋身宣言吧。01大衛·貝克漢姆說起愛紋身的男神,必然會提起貝克漢姆。
2018-04-27 0 -
有氧不能過度,越跑越胖不是沒有可能的!
有氧運動的時間過長會加速身體的老化氧化就是老化!人只要活著,身體就在氧化,就會產生自由基(80%的疾病都跟自由基有關)。不過,在正常的情況下,可以透過身體的抗氧化物質中和掉自由基。有氧運動,簡單來說,就是身體運用氧氣來運動,也就是一種氧化
2018-04-27 0 -
你的撩人健身女伴已上線!你喜歡嗎?
小編最近無意間看了一部電影《突然20歲》,聽著名字是不是覺得有點熟悉?沒錯,這部影片就是泰國版的《重返20歲》相信很多小夥伴都看過中國版或者韓國版。不管是中國版楊子姍的催淚,還是韓國版沈恩京的呆萌。這部影片都還是收穫了不少觀眾的好評。被翻
2018-04-28 1 -
今夏把自己改造成性感尤物!
天氣越來越熱,衣服越穿越少。小編猛然發現自己的肥肉已經無處遁形。今天帶來的是12個最佳胸部練習下篇,帶你在今夏撐爆你的T恤。話不多說,趕緊練起來吧窄握杠鈴臥推杠鈴的重量比啞鈴更大,而且他們相對更穩定,這就是為什麼杠鈴讓你的胸部產生更多的原
2018-04-27 0 -
是你窗前白月光也是心口朱砂痣 這女孩帥起來可真沒男生什麼事了
日本的小姐姐一類是甜美可愛清純類型的,但是看多了難免審美疲勞,另一類就是酷勁十足攻氣全開的,自帶女王buff,她的出現讓男生都退讓三分甚至不自覺說聲:好帥!這其中小編最開始接觸的就是水原希子,標誌性的臉龐搭配絕好的身材和不羈的個性,儘管頗
2018-04-28 0 -
成為健美奧賽巨星的老婆是怎樣一種體驗?
Gal 的早年經歷,沒有什麼尤其值得稱道的地方。不外乎是像其他體育明星那樣,青少年的時候喜歡涉獵的運動類型多一些。諸如芭蕾、體操、長跑一類對身材塑造有幫助的活動,她都有參與。即使是在獲得了體育科學文憑之後的幾年裡,Gal 都還沒什麼往健美
2018-04-28 1 -
精講細練,頸上推舉
關於頸上推舉,不知道你有沒有過這樣幾種練習的經驗:1,頸後推舉拉傷肩膀2,經常用頸上推舉訓練三角肌,但肩膀還是不夠豐滿,有點溜肩3,啞鈴頸上推舉傷到頸椎,有一段時間內發生了頸肩痛綜合症我們知道,豐滿厚實的三角肌會讓男性的肩部看起來更加圓潤
2018-04-28 0 -
3天瘦5斤?輕斷食聖品果蔬汁,瞭解一下
夏天到了,好多妹子又開始打著“健康瘦”的旗號,瘋買蔬菜水果了。歐美超模們早在多年前就帶起一陣“果蔬汁不離手”之風。而最近又流行起來的“果蔬汁輕斷食”,聽上去特別健康,江湖傳言,3天果蔬汁輕斷食能瘦5斤?OK,今天就來聊聊這神奇的減肥法,到
2018-04-28 0 -
這位健身界的CEO!要給大胸妹子們平反!
胸大的人都無腦?這句話流傳的雖廣,但火辣君不愛聽!今天我們要為所有胸大的妹子(漢子也一樣)平反!澳洲健身女王 Pia Muehlenbeck 被稱為悉尼最性感的女人。在不知道她的經歷之前,火辣君也跟你們一樣以為又是一個假借健身之名,以胸博
2018-04-28 0 -
從瘦小子到筋肉男,這個健身教練厲害了!
人物介紹26歲,身高176cm,體重90kg,浙江寧坡,健身房明星教練健身4年,教學3年從小就有一個當健身教練的夢想健身前的照片健身後的照片為什麼選擇健身?因為熱愛鍛煉,好動,健身後使我精力充沛,慢慢愛上了健身這項運動,愛上了健身教練這個
2018-04-28 0 -
代替米飯的主食,吃它們就對了!
主食的選擇有很多種,既然要低GI的主食,飯的選擇多麻煩,直接吃面不是很好嗎?義大利面是硬質小麥製作,低GI而且高蛋白,簡直太棒!(主要是我不怎麼喜歡吃飯,愛吃面)今天廚娘就來教大家4種口味的義大利面美味做法蝦仁時蔬炒意粉準備食材:螺旋形意
2018-04-28 0 -
你以為的健康零食其實不健康,包裝上有密碼,只是你看不懂
最近,《歌手》讓張韶涵又重新火起來,令大家沒有想到的是,她不僅人美歌甜,還是一位非常專業的養生達人。女神果然是女神,連養生方式都這麼遙不可及。許多寶寶表示:這太難做到了!確實,大多數的人是沒辦法活得這麼“精細”的,尤其是女孩子,愛吃零食管
2018-04-28 0 -
健身妹子大街上被性騷擾,這次她的做法讓人直呼解氣……
話說,很多女生可能都有過被騷擾的經歷,但出於害怕或者羞於被旁人知道這件事,在遭遇性騷擾後,都會選擇隱忍,而不是去斥責對方,而往往正是這種忍讓的態度,讓那些色狼更加得寸進尺...最近,國外一個妹子在大街上就遭遇了陌生人的性騷擾,然而接下來,
2018-04-28 15 -
出行不想帶“大包小包”該怎麼辦?
一眼望不到頭的一周終於結束了,現在迎面向我們走來的是五一小長假。很多人已經躁動不安的開始腦補自己小長假準備要做的事情了。旅行成為了大多數人緩解壓力的第一選擇。在開始愉快的長途旅行之前,打包行李會成為一件令人頭痛的事情。短短的幾天行程總是想
2018-04-28 0 -
實用的女性家庭減脂塑形操,在家就能操作!
不是所有女人都那麼幸運,天生擁有一副好身材,是完美比例的衣架子。很多時候好身材需得靠後天鍛煉。下面這套動作美腿、美臀、瘦腰,一步到位,是全身塑形的必備,不用多練,每組1分鐘。只需一把椅子即可,獻給沒有時間、條件去健身房的健身愛好者們!
2018-04-28 0 -
訓練這組動作讓你更有型,家裡都能練
想要真正把體脂減少到可以看見你的肌肉塊,除了要經常做有氧練習之外,高強度HIIT也是必不可少的。尤其過年飲食過於豐盛的情況,下面推薦一套實用教程,按順序不間斷做完!科普:High-intensity Interval Training (
2018-04-28 0 -
減肥營養|只吃素不吃肉有助於減肥?
吃什麼長什麼,許多想要減肥的人都會想在減肥期間到底要不要吃肉,感覺那些肉吃進去自己就會長得更肥一樣。所以日常生活中很多人為了減肥都是不吃肉的,專家提醒,素食減肥不健康,減肥適當吃肉更容易瘦。1素食減肥體重反增加長時間只吃素食減肥,會導致缺
2018-04-29 0 -
五一吃3天,不如這樣練3天,全身塑型
五一小假已經開始是駕車出遊還是在家度假?無論是哪一個選擇我猜你和朋友的對話可能是這樣▼King你的選擇是正確的King沒出門King真好KingWang謝謝誇獎WangWangWang堵車堵到懷疑狗生?試試用這個來打發時間小長假出行遇見堵
2018-04-29 0