想要真正把體脂減少到可以看見你的肌肉塊， 除了要經常做有氧練習之外， 高強度HIIT也是必不可少的。 尤其過年飲食過於豐盛的情況， 下面推薦一套實用教程， 按順序不間斷做完！
科普：High-intensity Interval Training (HIIT)高強度間歇訓練法,簡稱HIIT,這種特殊的訓練方法問世以來風靡歐美大陸,短時間高品質的脂肪和卡路里燃燒非常適合現代人的生活方式.
60秒 高抬腿
20次 分腿跳
20次 俯臥撐
60秒 高抬腿
20次 burpees
20次 相撲蹲
60秒 高抬腿
40次俯身登山
20次V字兩頭起
20次仰臥剪刀踢腿
初級鍛煉
一天做1個迴圈
中級做3個迴圈
每個迴圈之間休息1分鐘！
20次V字兩頭起
20次仰臥剪刀踢腿
初級鍛煉
一天做1個迴圈
中級做3個迴圈
每個迴圈之間休息1分鐘！