飯後吃水果助消化， 飯後喝茶清清口腔……這些平時很多人都在飯後做的事情， 如果掌握不好， 很容易傷身。
湯
喝湯：餐前開胃湯餐後喝清湯一般，
比如餐前就適合喝一些別太稀的菜湯或者蘑菇湯等， 湯中的菜和蘑菇也要吃一些， 小半碗即可， 稍微開開胃， 增加食欲， 而且還不會讓你接下來吃太多。
如果是飯後想喝點湯也可以， 不過儘量要選擇清淡的湯， 水湯類比如紫菜湯， 或者主食類的疙瘩湯也可以， 量也不宜多， 半碗就差不多， 覺得肚子舒服滿足就可以了， 不要“灌個水飽”， 否則會影響消化。
茶
喝茶：淡茶餐前餐後都能喝如果茶水太濃或喝得太多， 茶葉中的咖啡鹼、鞣酸會對胃腸產生刺激， 影響胃腸黏膜對鐵質的吸收， 從而容易導致缺鐵性貧血的發生， 尤其是女性， 更要注意飯後不要喝濃茶。
而且， 飯後過度飲濃茶， 特別是腎虛體弱的人， 容易引起“茶醉”， 出現心慌、頭暈、四肢乏力、站立不穩等症狀。
當然， 茶水並不是飯前飯後一定不宜喝， 只是要注意茶水不要太濃， 也不要喝太多， 可以喝點清淡的花茶或者大麥茶等，
水果
吃水果：餐前一小時或餐後兩小時傳統觀點認為， 飯後吃水果可幫助消化。 但近年來研究提出異議：飯後吃進的水果會被正餐中的食物阻滯在胃內， 停留時間過長將引起腹脹和便秘等症狀。 而且餐後立即吃水果會加重胰腺負擔，
因此， 科學的吃法是在飯後2~3小時或餐前1小時吃。 當然， 吃水果不要太任性， 也需控制量。