“又到金秋開學季， 話說“身體是革命的本錢”， 孩子為學習分秒必爭， 家長則想方設法做好後勤。 當學習壓力大， 體內各種營養物質消耗得快， 加上正值身體發育關鍵期， 飲食要格外注意營養均衡和健腦。 ”
1、牛奶
牛奶富含蛋白質、鈣、鋅、維生素B12和B2， 以及大腦必需的氨基酸， 且牛奶中的鈣最易被人吸收， 純牛奶更被譽為“白色血液”， 是給孩子近乎完美的營養品。 如果用腦過度而失眠， 睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋
雞蛋所含的蛋白質， 是天然食物中最優良的蛋白質之一。 蛋黃除富含卵磷脂外， 還有豐富的鈣、磷、鐵、維生素A、D、B等。 學生用腦強度大， 健腦或補充營養都非常需要。
3、魚類
魚肉是蛋白質、鈣、磷等營養的極佳來源， 且容易被人體消化吸收， 對大腦和眼睛的發育尤為重要。 魚頭則富含卵磷脂， 是人腦中神經遞質的重要來源， 可增強人的記憶、思維和分析能力。
4、花生
花生中的蛋白質、鈣含量極高， 含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸， 還有豐富的維生素B2、PP、A、D、E， 有促進人體生長發育， 增強記憶的作用。
5、核桃
核桃富含不飽和脂肪酸， 是公認的健腦益智食品， 每天食用2-3個核桃為宜， 堅持吃， 對增強記憶、消除腦疲勞非常有好處。
6、紅棗
紅棗“個頭雖小， 營養超高”， 富含維生素、氨基酸、多種微量鈣， 有養血安神、益智健腦的作用， 被譽為“天然維生素丸”，
7、香蕉
香蕉是“快樂水果”“智慧之果”， 富含被稱為“智慧之鹽”的磷， 還有豐富的蛋白質、鉀、維生素A 和維生素C， 以及多種纖維素， 常吃有健腦的作用。
8、鳳梨
鳳梨富含維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，還能提高記憶力。據說一些音樂家和演員就經常吃鳳梨，幫助他們背誦大量樂譜、歌詞和臺詞。
8、鳳梨
鳳梨富含維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，還能提高記憶力。據說一些音樂家和演員就經常吃鳳梨，幫助他們背誦大量樂譜、歌詞和臺詞。