產後每個媽媽身體都會發生很大的變化， 想要恢復產前的苗條身材， 可以做下面的產後瑜伽動作， 尤其有助於緊致腰線， 趕緊學習吧。
1.腰部扭轉
利用扭轉動作， 説明雕塑腰腹曲線。
雙腿盤坐， 吸氣雙手舉約與肩同寬的美人枕往上延伸， 背部和手肘都伸直。 背部儘量打直， 往頭頂方向延伸。
2. 吐氣， 下半身不動， 腰部以上往右扭轉至能力所及， 注意背部仍往上伸。 再次吸氣回正後，
3.站姿扭轉
可強化背闊肌及腿部後側， 有助美化腰臀曲線
4.雙腿張開約與自己腿長同寬站立， 雙手握美人枕或毛巾往頭頂方向延伸， 吸氣預備。
吐氣， 上身前傾， 雙手伸直將美人枕置於地上， 眼睛看向地上， 背部儘量打直， 膝蓋視個人柔軟度儘量伸直但維持彈性以免膝蓋受傷， 有助延伸腿部後側。 維持5到10個呼吸。
5.下半身不動， 骨盆儘量不歪斜， 以右手撐地維持平衡， 腰部以上往左扭轉， 左手往上伸， 使胸口朝左方張開， 眼睛看天花板， 背部打直不弓起。 維持5到10個深呼吸後， 回到動作2， 換以左手撐地， 上身往右扭轉， 維持5到10個深呼吸。