為什麼晚上不宜跑步運動？

為什麼晚上不宜跑步運動

現在很多年輕人白天忙著學習工作， 沒有時間運動， 只有晚上比較有時間， 所以很多年輕人選擇晚上運動。

有些運動品牌的商家更是推波助瀾， 借機大肆宣傳夜跑如何的好， 通過舉辦各種有獎跑步活動來吸引年輕人夜跑。 更有專家說晚上氧氣足， 鍛煉身體更好， 那請問白天運動是不是就會缺氧了？這些理由都是站不住腳的。

那問題就來了， 晚上運動不好嗎？不是說生命在於運動嗎？凡事都要辯證看待， 我舉個例子你就明白為什麼了。 現代醫學研究說人一天要睡八個小時， 那請問同樣是睡八個小時， 晚上十一點入睡和淩晨1點入睡， 睡眠品質一樣嗎？肯定不一樣。 大部分人只是看到了睡眠的量沒有想到睡眠的質。 晚上運動也是如此。

下面我從常識和中醫的角度向大家談談為什麼晚上不宜跑步運動。

從常識來講，

在愛迪生沒有發明燈泡前， 人們是日出而作， 日入而息。 白天幹活累， 晚上就想早點休息， 第二天才有精力幹活。 以我家為例， 我家世代都是農民， 長期紮根農村基層， 在農村沒有那麼多汽車、燈光、噪音， 晚上可以還聽到蟋蟀蛤蟆在歌唱， 在這樣寧靜的大自然環境裡， 到了晚上九點就困了， 所以我家都是晚上九點就睡了。

農村其他家庭也差不多九點多就入睡， 相比城市裡的人來說， 晚上九點才是夜生活的開始。 城裡到處都有明亮的燈光， 喧鬧的人群， 逛不完的街， 看不完的娛樂節目， 打不完的遊戲， 聊不完的天， 吃了還想吃的宵夜等等這些誘惑著我們越來越晚睡。

所以我們可以經常看到有媒體報導說哪哪的山區裡有個長壽村，

村裡百歲老人有多少多少個， 平均壽命又有多高， 但是你沒有聽到過哪個城裡的有長壽村的吧？

還有一個常識來自小孩子， 帶過小孩子的家長應該都有這樣的體會， 小孩子白天活蹦亂跳， 很調皮搗蛋， 但是一到了晚上八九點， 小孩子就困到不行， 很多時候一秒鐘就睡著了。 特別是1到3歲的小孩子， 這個階段的孩子最天真， 還沒有受到外界太多的影響， 保持著人類最天然的作息時間。

其實老人家也是這樣， 我奶奶今年92歲， 也是晚上九點左右犯困想睡覺， 冬天的話會更早睡。 當然了， 她老人家也不懂什麼中醫， 每天要睡幾個小時這些， 反正困了就睡覺。

所謂的養生大概也就是這樣， 睡覺的時候睡覺， 吃飯的時候吃飯。

從中醫來講， 白天屬陽， 晚上屬陰， 白天養陽， 晚上養陰， 這是順應自然規律的養生之道。 運動屬陽， 晚上屬陰， 晚上本來是要養陰的， 你卻要逆道而行去跑步運動， 這不是在與自己的身體過不去嗎？年輕人精力旺盛， 晚上跑步運動， 熬夜玩遊戲追電視劇， 第二天早上起來照常學習、上班， 但是日積月累， 當稻草越來越多的時候， 最終會壓垮駱駝。 所以你看熬夜的大部分是年輕人， 而早起去公園鍛煉的大部分是中老年人。

我們再看這個陰陽圖， 本來晚上屬陰要養陰， 結果你瞎折騰去跑步運動， 這樣必然會導致陰少了， 也就是中醫說的陰虛， 陰少了就不能制衡陽， 就會導致陽很亢奮， 這就是為什麼有些人在剛開始晚上跑步的時候自我感覺特別良好。 但是陰陽又是相生相剋的， 陰少了陽也會少， 時間長了， 陽也虛了。

陰陽兩虛， 身體就容易受到病邪入侵， 人就容易生病， 而且是生大病。 比如肝癌胃癌， 人們都很怕得到這些肝癌胃癌， 但是又不願意早睡。

對於白天沒有時間運動的人，建議是晚上早點睡，早上早起20分鐘打套八段錦，工作養生兩不誤。

作者：傳承中醫5

對於白天沒有時間運動的人，建議是晚上早點睡，早上早起20分鐘打套八段錦，工作養生兩不誤。

作者：傳承中醫5