給列位分享的是道家攝生功中的“撞丹田”。
“丹田”的詳細位置， 自古說法紛比方， 凡是分為“上丹田”——兩眉間， 中丹田——兩乳間膻中穴，
刻期要撞的便是這個“下丹田”。 咱們要撞的不是一個點， 而是一個面， 位置就在肚臍上下擺佈巴掌大的一塊處所。
找個如水泥電線杆一樣粗細和滑膩的大樹來撞下場最好。 兩腿略分隔， 站在樹前， 肚子離樹幹15公分， 然後用肚臍去撞樹就可以了。
舉措要點
起頭撞時， 力氣必定要輕， 幅度要小， 最好穿行為衣褲， （以防皮帶或紐扣硌到皮肉）， 撞的時辰滿身放鬆， 不要憋氣， 不要繃緊肌肉。
先感應薰染一下撞“丹田”時腹內臟腑的認為， 和內心的認為， 可以閉上眼睛細心領略。 呼吸天然而落拓。 說是“撞”， 著實那是往後的事， 起頭操練應該叫做“靠”更為切確。 天天撞個幾分鐘， 逐漸的， 您多數會撞上癮呢！
這個功法， 可以說得當於每個想要身材強健的人， “丹田”是人體的發力點。 要是您感受“心有餘而力不敷”、感受“有勁使不出”、感受“心神恍惚， 漫不盡心”等， 您都可以從“撞丹田”中找到辦理之法。
“撞丹田”將幫您找到人體的能量庫， 使您逼真的感應薰染到什麼是人體的“內力”。 許多人打坐難以入靜，
“撞丹田”會使您的內力增添很快， 一段時刻後， 您就可以從“靠”天然轉成較為有力的“撞”了。
這時， 您會發明原本腹部廢弛的贅肉少了許多， 取而代之的是優柔而富有彈性的肌肉， 這種肌肉沒有突顯的棱角， 與健美運帶動的完全差異。 但比後者的遠為茁壯。
撞丹田的禁忌
妊婦及腹部有過較大手術的病人。
急腹症及腹部有腫物或有出血病灶點。
撞腹後認為不適以及對此功法心有疑懼的人。
練此功要靈便爛漫， 不成急功近利， 與“推腹法”同練， 下場更佳。 有些伴侶肚子贅肉較多， 用推腹法跟本沒啥認為， 一撞“丹田”便發明敏感點了。 這時再用推腹法， 事半功倍。
“撞丹田”所長太多， 列位可以當做最便利的攝生法， 我通俗在心煩時撞， 委頓時撞、負氣時撞、鬱悶時撞、總之， 認為它是個力氣的源泉， 取之不盡。