總是羡慕別人的腿又細又直， 穿裙子好看， 瞅瞅自己的大象腿， 簡直不忍直視。
今天教大家幾個簡單動作， 只需要準備一把椅子， 也不需要大量的時間， 工作間隙、午休期間、睡覺之前……總之一切零碎時間都可以操練起來。
不如就從現在開始吧， 相信我， 堅持下去一定有效果！
1、左腿放在椅子上， 雙手緊扣， 做下蹲動作， 記住左腿一定要繃直， 練習數次後， 換右腿。
2、轉身面向椅子， 左腿放上去，
3、為了方便，
你可以直接扶著椅背，
右腿站直，
左腿向後抬起，
自左向右然後自右向左畫半圓，
數次之後換右腿做此動作。
4、左手叉腰， 右手扶樓梯（或椅背）， 右腿原地不動， 左腿彎曲抬起至最高處， 然後向後伸到最遠處， 同時做下蹲動作， 下蹲到右腿成90度角。 數次之後換右腿做運動。
5、雙手叉腰， 兩腿岔開， 岔開的幅度要比肩部寬一些， 做下蹲動作， 直到大腿與地面平行， 站起時， 腳跟微微抬起。
以上動作簡單易行， 利用一切碎片化時間就可以做幾個。 最後， 祝每個愛美的人都能擁有想要的身材。