腰背疼痛、牙齒鬆動、胸悶氣短、這些症狀你有嗎？小心患上骨質疏鬆症！以為這種常見於中老年的全身性疾病離你很遠 ， 現在就教你一分鐘自測“骨密度”。
"骨密度"是指骨骼礦物質密度， 是骨骼強度的重要指標。 通過骨密度可以判斷骨質疏鬆症的風險程度。
結果小於 -4， 風險高；
結果介於-4與-1之間， 屬中度風險；
結果大於-1， 風險小。
骨密度檢測雖是確診骨質疏鬆最精確的標準， 但平時生活中觀察身體是否出現以下變化，
1.看牙齒是否鬆動。 如果沒有牙病還出現鬆動現象， 應警惕是否為骨質疏鬆所致。
2.看後背脊柱。 骨質疏鬆時， 脊柱更容易出現變形， 身高也會隨之減少。
3.看走路。 走路時東倒西歪， 站立不穩， 要當心可能是骨質疏鬆的原因。
4.看指甲是否變軟。 骨質疏鬆症患者的骨質流失， 表現在指甲上就是變軟。
骨質疏鬆看似沒有高血壓、糖尿病、動脈硬化等危害大， 其實這是假像。 否則國際醫學界也不會將其與腫瘤等並列為五大疾病之一。 那麼骨質疏鬆到底有哪些危害呢？
容易骨折
骨質疏鬆患者由於骨骼中的鈣大量流失， 骨質十分脆弱， 形同玻璃人。 稍不留神骨骼就容易折斷， 而一旦折斷便很難癒合。 據報導， 美國有50%以上的女性和三分之一的男性骨質疏鬆。
致殘率高
骨質疏鬆造成的最大傷害無疑是致殘， 由於骨質疏鬆患者骨質異常脆弱， 患者一旦骨折就很難癒合， 即使癒合了又會在癒合處再次發生骨折。 加之大部分骨折的部位發生在股骨頸和髖部，
死亡率高
一項權威統計資料表明， 婦女每年死于骨質疏鬆引起的骨折人數已超過乳腺癌和卵巢癌死亡人數的總和， 由此可見， 骨質疏鬆並非小病， 要引起我們的足夠重視， 否則會釀成大禍。
嚴重影響日常生活
首先， 患骨質疏鬆的多為中老年人， 其中又以女性為主。 而一旦患上了骨質疏鬆症， 生活就會受到影響。 例如以前常常跳舞， 那麼患病之後則要小心了， 稍不注意可能就會出問題。 又如家務重活就得少做甚至不做了。
患了骨質疏鬆我們可以通過以下幾個方法或日常飲食來進行調節治療。
鈣劑補充
我國營養學會推薦，
藥物干預
治療骨質疏鬆症的藥物可分為抗骨吸收類藥物和促進骨形成類藥物。 抗骨吸收類藥物有：雙磷酸鹽、性激素、選擇性雌激素受體調節劑、降鈣素等；促進骨形成類藥物有甲狀旁腺激素、氟製劑等。
運動康復治療
許多基礎研究和臨床研究表明， 運動對骨骼健康發揮著重要作用。 適量的負重運動不僅能夠增加骨量， 減少骨量丟失， 而且還可以調節神經、肌肉功能， 預防跌倒， 防止骨質疏鬆症和骨折的發生。
定期監測
抗骨質疏鬆症治療需要持之以恆，並在治療過程中定期監測骨密度、肝腎功能、血鈣磷、尿鈣磷、鹼性磷酸酶、骨代謝標誌物，調整藥物治療方案，以期達到最佳的治療效果。
飲食調節
日常生活中我們可以通過多吃以下食物來預防骨質疏鬆。
第一：海米
海米之中所含有的營養物質是非常豐富的，不僅富含有蛋白質，其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們，海米和其他的海產品之中所含有的鈣質是非常豐富的，經常吃能夠有效的預防骨質疏鬆症。
第二：菜油
現代醫學研究發現，菜油之中所含有的營養成分是蔬菜之中的佼佼者，特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油，那麼就能夠起到很好的強健骨骼以及清血降壓的作用。
第三：黑芝麻
黑芝麻是一種非常好的補鈣食物，其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數倍，多吃不僅能夠有效的預防骨質疏鬆，同時還能夠起到很好的養生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻醬也是一個非常不錯的選擇。
第四：牛奶
牛奶之中不僅含有豐富的鈣質，同時所含有的優質乳酸也能夠很好的促進身體對於鈣質的吸收。所以說，牛奶是一種最好的天然鈣質的來源。除了牛奶之外，乳酪以及優酪乳這些乳製品之中所含有的鈣質也是非常豐富的，想要預防骨質疏鬆症，日常也應該多吃。
第五：黃豆
黃豆屬於一種高蛋白食物，但是你知道嗎，其實他也是一種高鈣質的食物，另外還含有大量人體必須的氨基酸以及鐵元素。除此之外，一些其他的豆製品也是非常好的補鈣食物，例如豆腐等。
定期監測
抗骨質疏鬆症治療需要持之以恆，並在治療過程中定期監測骨密度、肝腎功能、血鈣磷、尿鈣磷、鹼性磷酸酶、骨代謝標誌物，調整藥物治療方案，以期達到最佳的治療效果。
飲食調節
日常生活中我們可以通過多吃以下食物來預防骨質疏鬆。
第一：海米
海米之中所含有的營養物質是非常豐富的，不僅富含有蛋白質，其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們，海米和其他的海產品之中所含有的鈣質是非常豐富的，經常吃能夠有效的預防骨質疏鬆症。
第二：菜油
現代醫學研究發現，菜油之中所含有的營養成分是蔬菜之中的佼佼者，特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油，那麼就能夠起到很好的強健骨骼以及清血降壓的作用。
第三：黑芝麻
黑芝麻是一種非常好的補鈣食物，其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數倍，多吃不僅能夠有效的預防骨質疏鬆，同時還能夠起到很好的養生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻醬也是一個非常不錯的選擇。
第四：牛奶
牛奶之中不僅含有豐富的鈣質，同時所含有的優質乳酸也能夠很好的促進身體對於鈣質的吸收。所以說，牛奶是一種最好的天然鈣質的來源。除了牛奶之外，乳酪以及優酪乳這些乳製品之中所含有的鈣質也是非常豐富的，想要預防骨質疏鬆症，日常也應該多吃。
第五：黃豆
黃豆屬於一種高蛋白食物，但是你知道嗎，其實他也是一種高鈣質的食物，另外還含有大量人體必須的氨基酸以及鐵元素。除此之外，一些其他的豆製品也是非常好的補鈣食物，例如豆腐等。