經常失眠， 你是否會求助於安眠藥？其實記住兩個字， 就能幫你睡個安穩覺。
第一個字：喝
1、心血管病患失眠——桑葚粥
在失眠作用下，
做法：把桑葚20~30克與糯米10克同500毫升水煮粥， 熟時加冰糖少許即可。 每天晚飯後1小時吃1次就行。 脾胃虛寒， 腹瀉者忌服。
2、血虛所致失眠——茯苓黑米糊
茯苓黑米糊有滋陰補腎、健脾養胃、寧心安神、健腦益智之功效， 對老年人、女性血虛所致的失眠（主要表現有心慌、多夢、記憶力衰退等）尤其有效。 經常食用茯苓黑米糊， 還有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。
做法：取茯苓10g、黑米10g、芡實10g、山藥5g、黑豆5g、覆盆子3g、豌豆3g， 材料洗淨， 混合一起炒熟， 然後打磨成粉， 用熱水沖調飲用。
3、煩躁失眠——蓮芯茶
舌尖發紅、煩躁失眠， 建議喝點蓮芯茶。 蓮芯茶就是用蓮子芯泡的茶， 蓮子芯性涼味苦， 是強有效的降心火食材。
做法：可去藥店買點幹的蓮子芯， 泡茶前稍微清洗一下， 泡的時候也別多放， 幾顆就行。
第二個字：泡
1、泡腳
方法：取遠志、紅花各9g， 龍骨、棗仁、磁石、桃仁各15g， 水煎兩次， 待溫度適宜時將雙足浸於藥液中， 使藥液浸過足面。
每晚睡前一次， 每次浸泡30分鐘， 半個月為一個療程。 此外要注意的是， 中藥薰蒸溫度不可過熱， 特別是老年人， 對溫熱刺激感覺遲鈍， 更易燙傷。
2、泡澡
藥浴療法是我國傳統醫學中較為常用的外治療法， 失眠可以泡個補氣浴。 在泡藥浴前， 將事先配好草藥煎好， 煎去湯液約2000毫升， 兌入熱水中， 根據自己的耐受能力將溫水控制在39~45℃， 泡20~30分鐘左右即可。
禁忌：藥浴時需注意，不要在飯後立即進行泡浴可在餐後1~2小時入浴；泡浴不宜大量流汗，應適當補充水分，防止體液過度流失；泡浴過程中如出現胸悶、心慌、出大汗、乏力等症狀，應停止藥浴。老年人泡浴時應謹遵醫囑，且浸泡時應有人在旁照應。
禁忌：藥浴時需注意，不要在飯後立即進行泡浴可在餐後1~2小時入浴；泡浴不宜大量流汗，應適當補充水分，防止體液過度流失；泡浴過程中如出現胸悶、心慌、出大汗、乏力等症狀，應停止藥浴。老年人泡浴時應謹遵醫囑，且浸泡時應有人在旁照應。