【大臉說】口臭真是一件讓人心煩的事， 說者尷尬、聞者難受。 而且再過個把月， 又到了回家過年相親的季節， 除了要選對地點、點對食物、穿對衣服、說對話以外， 可能還需要格外注意下一個問題：口臭。
說到口臭， 特別是反復發作的口臭， 很多人不認為是口腔問題， 滿腦子想的是“胃火口臭”， 在消化門診要求“看口臭、治胃病”的人比比皆是。
這可真讓消化科醫生為難。 因為， 絕大多數的口臭與消化無關。
口苦口臭怎麼治療
1、無糖優酪乳
優酪乳是我們日常生活中經常食用的一種飲品， 深受大家的喜愛， 其實優酪乳也是可以治療口苦口臭的， 但是必須是無糖優酪乳哦， 無糖優酪乳能降低細菌繁殖。 健康研究表明， 每天堅持喝無糖優酪乳， 可以降低口腔中硫化氫的含量， 而硫化氫正是帶來口氣的“首要通緝犯”。 此外， 它還能促進胃腸道中的有益細菌產生， 防止食物停留胃腸中過久，
2、丁香
丁香在我們日常生活中並不是很常見的， 但是它的效果確實非常的好， 丁香味辛但性溫， 有散氣效果， 中醫常用來健胃整腸， 治療嘔吐及腹痛。 而且， 也常被用做麻醉劑及殺菌劑， 有些牙醫診所的漱口水中， 就含有一點丁香成分。 但事實上， 丁香還是“古代的口香糖”。 相傳唐朝著名的宮廷詩人宋之問有口臭問題， 所以在晉見武則天時， 一定先口含丁香， 保持口氣芬芳。
3、綠茶
我們都知道在發生口苦口臭的時候喝一點綠茶是再好不過的了， 綠茶杯人成為長壽之寶的綠茶， 對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它， 許多研究都指出它的抗氧化能力相當強， 可以預防多種癌症， 常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。 現在， 就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。
一方面是綠茶含有大量的氟(其他茶類也有)， 可以和牙齒中的磷灰石結合， 具有抗酸防蛀牙的效果。 另一方面是綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，
4、海帶
可以消除口臭。 今年研究發現， 在海帶中存在著高效的消除臭味的物質， 其消臭的效果是現有口臭抑制物黃酮類化合物的3倍， 因此， 患有口臭的人， 常食海帶有消除口臭的作用。 近年研究發現， 海藻類植物海帶中含高效的消除臭味的物質， 其消臭的效果是現有口臭抑制物黃酮類化合物的3倍。
5、金橘
金橘對口臭伴胸悶食滯很有效， 可取新鮮金橘5~6枚， 洗淨嚼服。 本方還具有芳香通竅、順氣健脾的功效。 咀嚼橘子皮也能去除口臭。
6、蘋果
細嚼慢嚥一個蘋果， 可以清除附著在牙齒表面的食物殘渣， 防止口臭。 咀嚼過程還能促使唾液大量分泌， 起到清潔口腔環境的作用。
7、紅茶
想要利用紅茶去除口腔異味，只要經常將紅茶茶葉放於口中嚼或者飲用紅茶能夠起到預防口臭的作用。茶葉中富含的兒茶素能快速減少消滅口腔內部的細菌。紅茶當中的兒茶素和太黃素都是能夠起到預防牙垢的作用，而含氟的單寧酸能夠幫助牙齒起到強化牙釉質的作用。
要消滅這些“產臭菌”，就要做到下面幾步：
01清除口內殘留的食物殘渣這些殘渣不光指肉絲、菜葉、米飯粒這種有形的殘渣，也包括糖、澱粉等無形的“殘渣”。
02減少口腔內定植的細菌堅持早晚及飯後用牙刷、牙線。每次用完牙線後，刮下來的那些的那些軟垢，那就是被刮下來的生物細菌膜。
少吃零食、少喝飲料，飲食後養成清水漱口的習慣。
戒煙限酒。
04其他方法減輕口臭喝茶，茶多酚可以抑制產臭菌的生長和產臭能力。
使用漱口水，漱口水兼有殺菌和清香的功能。
上面是對於“自己可以解決”的口臭的處理方法，然而因為口臭原因的多樣性，還有很多口臭需要去醫院處理。
比如因為齲齒、牙周病、智齒導致的口臭，就需要去醫院補牙、洗牙、拔牙。
以上這種叫“口源性”的口臭，占90%，剩下的10%也多跟鼻、咽、扁桃體、氣管等臨近口腔問題有關，只有很少一部分短暫的口臭可能與胃食管反流、噯氣有關。
如何有效預防口苦口臭
1、吃點話梅，嚼點口香糖
口腔唾液被稱為口腔的天然清潔劑，吃點酸酸的話梅有助於口腔唾液的分泌。而平時嚼下無糖、無香精的口香糖也有助於清除口腔異味。
2、使用漱口水
3、調整飲食結構
少吃辛辣刺激食物，少吃碳酸飲料，平時多注意清淡飲食，戒除抽煙喝酒的壞習慣，不要過分節食。
4、多鍛煉身體
經常參加體育鍛煉有助腸胃蠕動，改善消化不良等問題，提高腸胃功能，從而有助於緩解口苦口臭現象。
5、預防口苦口臭建議定期洗牙
即使我們天天都很認真地刷牙、漱口，但仍然免不了牙齒中會存在牙菌斑和牙石，久而久之就容易引發牙齦炎、牙周炎等疾病，因此定期洗牙，定期進行口腔檢查是有必要的。
【尾記】 關於大臉君
大臉君，權威健康營養師，『性感、有用』另類養生資訊，10萬達人的健康選擇。免費訂閱健康小報，我們是提高生活品質的小夥伴！
7、紅茶
想要利用紅茶去除口腔異味，只要經常將紅茶茶葉放於口中嚼或者飲用紅茶能夠起到預防口臭的作用。茶葉中富含的兒茶素能快速減少消滅口腔內部的細菌。紅茶當中的兒茶素和太黃素都是能夠起到預防牙垢的作用，而含氟的單寧酸能夠幫助牙齒起到強化牙釉質的作用。
要消滅這些“產臭菌”，就要做到下面幾步：
01清除口內殘留的食物殘渣這些殘渣不光指肉絲、菜葉、米飯粒這種有形的殘渣，也包括糖、澱粉等無形的“殘渣”。
02減少口腔內定植的細菌堅持早晚及飯後用牙刷、牙線。每次用完牙線後，刮下來的那些的那些軟垢，那就是被刮下來的生物細菌膜。
少吃零食、少喝飲料，飲食後養成清水漱口的習慣。
戒煙限酒。
04其他方法減輕口臭喝茶，茶多酚可以抑制產臭菌的生長和產臭能力。
使用漱口水，漱口水兼有殺菌和清香的功能。
上面是對於“自己可以解決”的口臭的處理方法，然而因為口臭原因的多樣性，還有很多口臭需要去醫院處理。
比如因為齲齒、牙周病、智齒導致的口臭，就需要去醫院補牙、洗牙、拔牙。
以上這種叫“口源性”的口臭，占90%，剩下的10%也多跟鼻、咽、扁桃體、氣管等臨近口腔問題有關，只有很少一部分短暫的口臭可能與胃食管反流、噯氣有關。
如何有效預防口苦口臭
1、吃點話梅，嚼點口香糖
口腔唾液被稱為口腔的天然清潔劑，吃點酸酸的話梅有助於口腔唾液的分泌。而平時嚼下無糖、無香精的口香糖也有助於清除口腔異味。
2、使用漱口水
3、調整飲食結構
少吃辛辣刺激食物，少吃碳酸飲料，平時多注意清淡飲食，戒除抽煙喝酒的壞習慣，不要過分節食。
4、多鍛煉身體
經常參加體育鍛煉有助腸胃蠕動，改善消化不良等問題，提高腸胃功能，從而有助於緩解口苦口臭現象。
5、預防口苦口臭建議定期洗牙
即使我們天天都很認真地刷牙、漱口，但仍然免不了牙齒中會存在牙菌斑和牙石，久而久之就容易引發牙齦炎、牙周炎等疾病，因此定期洗牙，定期進行口腔檢查是有必要的。
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