女性總是糾結怎麼補血好。 每個月的月經， 都消耗身體的元氣， 吃太補的藥材， 身體又受不了。
想要在秋冬補血， 我們可以在日常生活中多“挑”食， 輕鬆簡單就給身體補充氣血。 下麵所說的可不是忽悠人的。
1、龍眼
營養學家研究發現， 每100克龍眼果肉中含全糖12%-23%、葡萄糖26.91%、酒石酸1.26%、蛋白質1.41%、脂肪0.45%、維生素C163.7毫克、維生素K196.6毫克， 還有維生素B1、B2、P等。
經過處理製成果乾， 每百克含糖分74.6克， 鐵35毫克， 鈣2毫克， 磷110毫克， 鉀1200毫克等多種礦物質。
還有多種氨基酸、皂素、X-甘氨酸、鞣質、膽鹼等， 這是其強大滋補能力的來源。
而且， 龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，
研究發現， 龍眼肉除了對全身有補益作用外， 對腦細胞特別有效， 能增強記憶， 消除疲勞。
2、黑芝麻
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質， 還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。
有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用， 同時可以增加體內黑色素， 有利於頭髮生長。
而且， 中醫認為， 芝麻入肝、腎、肺、脾經， 有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。
食用芝麻， 可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
而且， 黑芝麻中富含豐富的天然維生素E， 其含量高居植物性食物之首， 維生素E是良好的抗氧化劑， 適當的補充維生素E可以起到潤膚養顏的作用。
3、胡蘿蔔
俗稱紅蘿蔔， 日本人稱胡蘿蔔作人參。 胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素， 這種營養素對補血有極佳的益處。
平常可以多利用胡蘿蔔煮湯， 讓您的餐後湯飲變成平時就可喝的補血湯品。
不僅如此， 胡蘿蔔素中含的槲皮素、山柰酚能增加冠狀動脈血流量， 降低血脂， 促進腎上腺素的合成， 因而有降壓強心的作用。
胡蘿蔔中含有琥珀酸鉀鹽， 有助於防止血管硬化， 降低膽固醇及有降低血壓的作用。
胡蘿蔔中的葉酸， 能減少冠心病發病因素。
4、南瓜
被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜， 富含植物性蛋白質， 胡蘿蔔素， 維生素， 必需氨基酸， 鈣， 鋅， 鐵， 鈷， 磷等等。
其中， 鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，
鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之， 全都是補血的優良營養素。
而且， 南瓜內含有維生素和果膠， 果膠有很好的吸附性， 能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質。
如重金屬中的鉛、汞和放射性元素， 起到解毒作用。
5、甘蔗
現代醫學研究表明， 甘蔗中含有豐富的糖分、水分。
此外， 還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質。
甘蔗不但能給食物增添甜味， 而且還可以提供人體所需的營養和熱量。
甘蔗還有多量的微量元素， 包括鐵， 鋅， 鈣， 磷， 錳等等， 其中以鐵的含量最高， 每公斤可以高達九毫克， 位居水果之冠，
不過， 從中醫的角度來看， 甘蔗性寒， 脾胃虛寒者應少食用。
其實生活中的一些食物對身體是有很大幫助的， 要想長壽健康， 除了生活要規律之外， 飲食得當也很重要哦。