如果不是感冒得昏天暗地， 大概也不會意識到“同理心”的藥效弱爆了。 因為人不舒服， 導致對上馬的關注度直線下降， 除了刷朋友圈看到的戰況， 連點個贊的心情都沒有了。
反思著心理變化的反差怎麼會那麼大， 就像一個不愛動的， 成天看著一群戶外跑步的人鬧騰。 “與我無關， 直接跳到一下步”的感覺。 此時此刻， 說任何運動有益的同理心的話， 都直接遮罩， 反駁， 刪除。 心理學管這個狀態叫“心理防禦機制”。
“心理防禦機制”說白了， 就是自我的緩解焦慮的防衛功能， 是每個人出廠設備中自帶的APP。 當有矛盾和衝突時， 就自動啟動了， 完全不需要被動點播。 要想用同理心戰勝防禦機制， 就先來一起看看11大防禦機制是什麼？
“回避型”的有壓抑、否定、退化；“發洩型”的有反向形成、轉移、昇華；“紋飾型”的是投射、合理化、幽默、自居。
壓抑：重要的防禦機制之一， 這種感覺應該人人都經歷過， 無需多解釋。
否定：就是拒絕看見或者拒絕面對不愉快的現實來減輕焦慮， 保護自己不受傷害。 這條也容易理解。
反向或反應形成：就是不讓真實欲望表達出來， 以對立的態度或行為表現。 比如秀恩愛來掩飾心中的恨。
投射：把自己無意識的想法和衝動，
轉移：轉移和投射不同， 是把精神上的轉化為軀體症狀表現出來， 上課時老師說70%的疾病是由心理疾病引起的。 投射另一個典型的表現：在辦公室裡受的氣， 回家對最親近的人發洩， 即轉移到“較為安全的物件上”這條防禦機制， 應該常常見到。
合理化：口語化表達就是找個理由， 讓自己心理舒服。
退化：行為退化不成熟的階段。
自居或認同：認同比如語言的認同， 父母的認同。 自居就是通過攀比來提高自己的價值。
補償：培養積極的特質來彌補自己的不足， 這個是有正面作用的。
幽默：以幽默的語言或行為來應付緊張的情境或表達潛意識的欲望。
昇華：將受挫的欲望或衝動改頭換面，
防禦中積極的機制， 補償、幽默、昇華， 也許會被各種同理心說服。 遇上回避型， 發洩型的就好比我處於長期感冒期， 自己不能跑的壓根不想聽跑步的人， 只有等情緒散發完， 才能慢慢地上價值－同理心的價值觀。
總結一下， 就是分情運用同理心。