翹臀鍛煉法
今天給大家分享的福利是如何在家無器械鍛煉翹臀及腿部肌肉， 簡單實用， 每7 個動作完成為一組， 每個動作15次（單邊動作每側15次），
一、深蹲
深蹲
二、連續深蹲
連續深蹲
三、跪姿深蹲
跪姿深蹲
四、跨腿深蹲
跨腿深蹲
五、後抬腿
後抬腿
六、左右平移擺腿
左右平移擺腿
七、旋轉抬腿
旋轉抬腿
每天推送健康瘦身文章，
喜歡我們可有關注我們！
翹臀鍛煉法
今天給大家分享的福利是如何在家無器械鍛煉翹臀及腿部肌肉， 簡單實用， 每7 個動作完成為一組， 每個動作15次（單邊動作每側15次），
一、深蹲
深蹲
二、連續深蹲
連續深蹲
三、跪姿深蹲
跪姿深蹲
四、跨腿深蹲
跨腿深蹲
五、後抬腿
後抬腿
六、左右平移擺腿
左右平移擺腿
七、旋轉抬腿
旋轉抬腿
每天推送健康瘦身文章，
喜歡我們可有關注我們！