因女性的生理特殊性， 每個月總有那麼幾天， 導致有些女性氣血不足。 氣血不足就會影響面容氣色， 精神狀態等。 那麼這個時候最好的方式就是食補， 下面我給大家推薦5種補血養顏粥：
“黑糯米粥”
材料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克、紅糖適量
做法：先將大棗洗淨待用；然後將桂圓去皮待用；接著將黑糯米洗淨， 加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀；最後加入適量的紅糖即可。
功效：黑糯米粥味道香甜， 是滋補強身美容的佳品， 具有溫腎健脾補血調經的作用。 大棗味甘性溫， 入脾、胃經， 溫以補脾經不足， 甘以緩陰血，
2.“花生紅棗粥”
材料：糯米400克， 花生仁100克， 棗50克
做法：將洗好的花生放入鍋中煮爛， 然後再加入淘洗乾淨的糯米和適量的水， 待煮沸之後再加入紅棗， 然後用小火煮， 直至米煮爛，
功效：糯米內含有豐富的維生素B1、維生素B2、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及澱粉等， 是溫補強壯食物， 而花生中則含有蛋白質、不飽和脂肪、等營養元素， 有增強記憶力的功效， 紅棗含有維生素A、C、E， 胡蘿蔔素、磷等礦物質， 能夠提高人體的免疫力。
3.“七錦糯米粥”
材料：500克糯米、30克桂圓幹、120克紅糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大棗、30克銀耳
做法：將桂圓去皮， 紅棗去核洗淨待用；將銀耳溫水泡發去蒂撕成小片；接著將洗好的粳米放入鍋中， 並依此加入準備好的材料， 用大火煮至六成熟時再加入芝麻、紅糖， 煮成粥即可。
功效：七錦糯米粥具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效。 面色蒼白的女性可多食。
4.“芝麻龍眼粥”
材料：30克白芝麻、90克龍眼、80克大紅棗、500克糯米、適量紅糖
做法：先將龍眼與紅棗去核， 洗乾淨備用， 然後將淘乾淨得糯米放入鍋內， 加入紅棗、龍眼肉、白芝麻、適量清水， 用旺火煮至六成熟， 再加入紅糖， 煮至黏稠即可。
功效：健美肌膚、養血烏髮、延緩早衰。 適用于面色無華、鬚髮早白、眩暈乏力、健忘失眠等症。
5.“核桃枸杞粥”
材料：30克核桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黃精、15克薑、60克白糖
做法：將生薑洗淨後切成絲， 然後再將核桃肉、枸杞子、黃精、薑一起放入鍋中， 加入適量清水， 使用中火煮沸；接著再將淘洗乾淨的粳米放入鍋內， 並加入白糖， 等到食材都煮爛的時候即可。
功效：核桃枸杞粥具有益氣健脾、雙補肺腎、養顏潤膚之功效， 適用于面色萎黃、皮膚彈性減弱、皺紋等。
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