經常應酬，要小心慢性腎病！說不定腎病離你不遠了

最新的流行病學調查顯示，慢性腎臟病已經成為威脅全世界公共健康的主要疾病之一，其患病率甚至高於某些常見癌症。

中國慢性腎病的患病率為10%左右，每年因尿毒癥死亡者約為45萬，這一結果與人們不會保護自己的腎臟有很大關係，特別是經常應酬的人。

經常應酬，大魚大肉，容易導致蛋白質攝入量超標。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。

蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養品時，當心別累壞了腎臟。

專家建議：

1、成人每天攝入60克到80克蛋白質，就可以滿足需求。

2、一般每斤豬肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白質。

另外，在雞蛋、牛奶以及豆製品中都含有蛋白質，所以這樣計算下來，每天吃肉不要超過4兩。

3、可以多吃山藥。山藥能滋補許多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥，可以增強腎臟的排毒功能。